3 funktionella träningsrörelser att prova

Funktionella träningsövningar efterliknar verkliga aktiviteter, såsom att huka sig ner, böja sig, lyfta något och vrida på sig. Att träna funktionella träningsrörelser förbättrar dina rörelsemönster för att hjälpa till med aktiviteter i vardagen.

Dessa övningar förbättrar också din övergripande styrka, balans, koordination och rörlighet. Att införliva dessa rörelser i din rutin kan leda till en bättre livskvalitet och förbättrad träningsprestation.

Här är tre funktionella träningsrörelser att prova på:

• Knäböj – en bra övning som fungerar för underkroppen och bålen. Den efterliknar den naturliga rörelsen att sitta på huk för att plocka upp något eller sitta ner och stå upp från en stol.
• Deadlifts – denna rörelse efterliknar att plocka upp något från golvet, och den aktiverar flera muskler i hela kroppen för att förbättra den totala kraften, styrkan och stabiliteten.
• Utfallssteg – utfallssteg simulerar att gå i trappor, riktade mot baksida lår, insida lår och rumpan. De är bra för att förbättra styrka i underkroppen, balans och koordination.