3 bra (och prisvärda!) proteinkällor

Att äta tillräckligt protein är nyckeln till att växa muskler och förlora fett. Om du har en viktminskning som du vill uppnå, bör du fokusera på att öka ditt proteinintag!

Så vad är de bästa proteinkällorna att äta om du vill maximera din hälsa och överträffa dina mål?

Här är några viktiga proteinkällor som också är överkomliga.

Kyckling

Kyckling är ett av de mer uppenbara alternativen när du funderar på hur du kan öka ditt proteinintag, men det är också ett av de bästa.

Du kan äta kyckling med örter och kryddor eller marinad för extra smak. Alternativt kan det användas som en del av en större måltid. Du kan lägga till skivad kyckling till dina smörgåsar eller wraps, eller så kan du inkludera det i din soppa, friterad omrörning, eller pastarätter.

Grekisk yoghurt

Grekisk yoghurt innehåller mer protein än vanliga alternativ. Det finns cirka 10 gram protein per 100 gram yoghurt.

Det finns massor av saker som du kan lägga till i din skål med grekisk yoghurt, såsom frukt, honung eller granola.

Tofu

Tofu är en av de bästa växtbaserade källorna av komplett protein.

Den kan tillagas eller stekas med såser eller marinader och läggas till dina rätter för lite extra smak och protein.