3 opções de exercício de baixo impacto

O exercício de baixo impacto é adequado para todas as pessoas. É ótimo para aqueles que querem um treino mais descontraído ou para aqueles que sofrem de dores nas articulações e acham difícil fazer exercícios de alta intensidade.

Exercícios de baixo impacto também são benéficos se você é novo na prática de exercícios e deseja se familiarizar com um programa de treinamento adequado.

Ao contrário dos exercícios de alto impacto, como corrida ou HIIT, as opções de baixo impacto são mais suaves para as articulações. Eles podem ser realizados em qualquer lugar, seja em casa, na academia ou no parque, tornando-os acessíveis para praticamente qualquer pessoa a qualquer hora do dia.

Aqui estão três ótimas opções de exercícios de baixo impacto para você experimentar. Você não precisa necessariamente de uma academia para fazer qualquer uma dessas formas de exercício, e você pode fazê-los sozinho ou com um amigo.

Caminhada

A caminhada é uma das formas de exercício mais simples, porém mais eficazes. Ela faz com que seu coração bata e seus músculos trabalhem de uma maneira que não coloca muito estresse em suas articulações.

Escolha um ritmo e uma intensidade adequados aos seus níveis atuais de condicionamento físico, coloque sua música favorita e comece a caminhar! Você pode caminhar em qualquer lugar e é grátis.

Se quiser companhia, chame um amigo e dê um passeio no parque local. Esta é uma ótima maneira de aumentar sua contagem de passos e respirar um pouco de ar fresco.

Elíptico

Aparelhos elípticos são máquinas de cardio estacionárias que oferecem uma ótima maneira de praticar exercícios de baixa intensidade. Você pode encontrá-los na maioria das academias públicas.

Essas máquinas imitam a corrida, mas não colocam tanto estresse nos joelhos quanto a corrida de fato. Os elípticos fazem todo o seu corpo funcionar, incluindo pernas, braços e tronco. Normalmente, você pode selecionar a dificuldade na máquina, o que permite ajustar a intensidade do seu treino.

Ioga

Existem vários estilos de ioga, cada um com pequenas variações. No entanto, todos eles fornecem os mesmos benefícios físicos e mentais.

A ioga aumenta a força do centro corporal, melhora a estabilidade e aumenta o equilíbrio, mas quase não causa estresse nas articulações. Também é incrível para sua saúde mental e pode aumentar seu foco e concentração.

Você pode escolher um estilo de ioga mais intenso se quiser um treino mais difícil, como Vinyasa Yoga. Se você quiser se exercitar de maneira mais relaxada, pode tentar algo como Hatha Yoga.