3 Möglichkeiten für Training mit geringer Belastung

Übungen mit geringer Belastung sind für jeden geeignet. Sie eignen sich hervorragend für Menschen, die ein entspanntes Training wünschen, oder für Menschen, die unter Gelenkschmerzen leiden und denen ein hochintensives Training schwerfällt.

Übungen mit geringer Belastung sind auch dann von Vorteil, wenn Sie zum ersten Mal trainieren und sich an ein richtiges Trainingsprogramm gewöhnen möchten.

Im Gegensatz zu Übungen mit hoher Belastung, wie Laufen oder HIIT, sind Übungen mit geringer Belastung schonender für Ihre Gelenke. Sie können überall durchgeführt werden, ob zu Hause, im Fitnessstudio oder im Park, so dass sie für so ziemlich jeden zu jeder Tageszeit möglich sind.

Hier finden Sie drei großartige Übungsmöglichkeiten mit geringer Belastung, die Sie ausprobieren können. Für diese Übungen brauchen Sie nicht unbedingt eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio, und Sie können sie allein oder mit Freunden durchführen.

Gehen

Gehen ist eine der einfachsten und zugleich effektivsten Formen der Bewegung. Es bringt Ihr Herz zum Schlagen und Ihre Muskeln auf eine Weise in Schwung, die Ihre Gelenke nicht zu sehr belastet.

Wählen Sie ein Tempo und eine Intensität, die Ihrem aktuellen Fitnesslevel entspricht, legen Sie Ihre Lieblingsmusik auf und los geht's! Sie können überall gehen, und es ist kostenlos.

Wenn Sie etwas Gesellschaft brauchen, nehmen Sie einen Freund mit und machen Sie einen Spaziergang in Ihrem örtlichen Park. Dies ist eine gute Möglichkeit, Ihre Schrittzahl zu erhöhen und etwas frische Luft zu schnappen.

Crosstrainer

Crosstrainer sind stationäre Kardiogeräte, die sich hervorragend für ein Training mit geringer Intensität eignen. Sie finden sie in den meisten öffentlichen Fitnessstudios.

Diese Geräte ahmen das Joggen nach, belasten die Knie aber nicht so stark wie echtes Joggen. Crosstrainer trainieren den gesamten Körper, einschließlich der Beine, Arme und der Körpermitte. In der Regel können Sie den Schwierigkeitsgrad am Gerät einstellen, so dass Sie die Intensität Ihres Trainings anpassen können.

Yoga

Es gibt verschiedene Yogastile, von denen jeder leichte Variationen aufweist. Sie bieten jedoch alle die gleichen körperlichen und geistigen Vorteile.

Yoga stärkt Ihre Rumpfkraft, verbessert die Stabilität und fördert das Gleichgewicht, belastet aber kaum die Gelenke. Es ist auch unglaublich gut für Ihre geistige Gesundheit und kann Ihre Konzentration und Aufmerksamkeit steigern.

Sie können einen intensiveren Yogastil wählen, wenn Sie ein schwierigeres Training wünschen, wie zum Beispiel Vinyasa Yoga. Wenn Sie auf eine entspanntere Art und Weise trainieren möchten, können Sie zum Beispiel Hatha-Yoga ausprobieren.