3种低强度运动选项

低强度运动适合所有人进行。对于想要更轻松的锻炼，或关节疼痛难以进行高强度运动的人来说，它是绝佳选项。

而如果您刚刚开始运动，想要让自己慢慢进入到适当的训练计划之中，低强度运动对您也很有益。

与跑步或HIIT这样的高强度运动不同，低强度的运动选项对关节更为友好。低强度运动不挑地点，无论您是在家，在健身房还是在公园，您都可以进行这种运动，因此，每个人几乎都可以随时随地进行这一类运动。

以下是推荐您尝试的三种绝佳低强度运动选项。您不需要健身房的会员卡就可以进行任一这种形式的运动，您可以自己运动，也可以和朋友一起运动。

步行

步行是最简单却很有效的运动方式之一。它可以带动心脏和肌肉运动，同时不会给您的关节带来太大的压力。

选择适合您当前健身水平的步速和强度，放上您最爱的音乐，迈步走起来！您可以随心所欲走到任何地方，自由自在，无需付费。

如果您希望有人陪伴，您可以带上朋友去当地的公园走一走。这是增加您的步数和呼吸新鲜空气的好机会。

椭圆机

椭圆机是固定在原地的有氧运动锻炼机器，非常适合进行低强度运动。您可以在大部分公共健身房找到它们。

这些机器模拟的是跑步状态，但它们不会像真的跑步那样给您的膝盖带来那么大的压力。椭圆机带动的是全身运动，包括您的腿部、手臂和核心。您通常可以在机器上选择难度，这就使得您可以调整您的运动强度。

瑜伽

瑜伽有多种风格，每一种都有细微的差别。但是，每一种瑜伽都同样有益身心。

瑜伽可以增强您的核心力量，提高稳定性和加强平衡，但几乎不会对您的关节造成任何压力。它对心理健康也有着极好的作用，可以提高您的注意力和集中专注力。

如果您想要进行难一些的运动锻炼，您可以选择强度更大的瑜伽，例如流瑜伽。如果您想要进行轻松一些的运动锻炼，您可以试试哈他瑜伽等等。