3 técnicas de combate ao estresse para reduzir a ansiedade

Encontrar maneiras eficazes de gerenciar e reduzir o estresse pode melhorar muito o bem-estar geral. Aqui estão três técnicas de combate ao estresse que podem ajudar a aliviar a ansiedade:

• A respiração profunda e a meditação permitem que você se desapegue de pensamentos ansiosos e cultive uma sensação de paz interior.
• O exercício regular aumenta a liberação de endorfinas, que são substâncias químicas naturais do cérebro que melhoram o humor, e reduz os níveis de hormônios do estresse, como o cortisol.
• Obtenha apoio social passando tempo com seus entes queridos, participando de atividades juntos ou buscando ajuda profissional quando necessário.