3 techniques anti-stress pour réduire l'anxiété

Trouver des moyens efficaces de gérer et de réduire le stress peut grandement améliorer le bien-être général. Voici trois techniques de lutte contre le stress qui peuvent aider à soulager l'anxiété :

• La respiration profonde et la méditation permettent de se détacher des pensées anxieuses et de cultiver un sentiment de paix intérieure.
• L'exercice régulier stimule la libération d'endorphines, des substances chimiques naturelles qui améliorent l'humeur dans le cerveau, et réduit les niveaux d'hormones de stress comme le cortisol.
• Obtenez un soutien social en passant du temps avec vos proches, en pratiquant des activités ensemble ou en recherchant une aide professionnelle si nécessaire.