Tres técnicas antiestrés para reducir la ansiedad

Encontrar maneras eficaces de controlar y reducir el estrés puede mejorar el bienestar general en gran medida. Estas son tres técnicas antiestrés que pueden ayudar a aliviar la ansiedad:

• Respirar profundamente y meditar permiten soltar los pensamientos ansiosos y cultivar una sensación de paz interior.
• Hacer ejercicio regularmente fomenta la liberación de endorfinas, sustancias químicas naturales del cerebro que mejoran el estado de ánimo, y reduce los niveles de hormonas del estrés, como el cortisol.
• Puede conseguir apoyo social al pasar tiempo con sus seres queridos, realizar actividades juntos o buscar ayuda profesional cuando la necesite.