3 stressreducerande tekniker för att minska ångest

Att hitta effektiva sätt att hantera och minska stress kan avsevärt förbättra det övergripande välbefinnandet. Här är tre stressreducerande tekniker som kan hjälpa till att lindra ångest:

• Djup andning och meditation gör att du kan frigöra dig från oroliga tankar och skapa en känsla av inre frid.
• Regelbunden motion ökar frisättningen av endorfiner, som är naturliga humörhöjande kemikalier i hjärnan, och minskar nivåerna av stresshormoner som kortisol.
• Få socialt stöd genom att spendera tid med nära och kära, delta i aktiviteter tillsammans eller sök professionell hjälp om det behövs.