3 เทคนิคขจัดความเครียดเพื่อลดความวิตกกังวล

การหาวิธีจัดการและลดความเครียดที่มีประสิทธิภาพสามารถพัฒนาคุณภาพชีวิตโดยรวมได้อย่างมาก ต่อไปนี้เป็นเทคนิค 3 ประการในการขจัดความเครียดที่สามารถช่วยบรรเทาความวิตกกังวลได้:

• การหายใจเข้าลึก ๆ และการทำสมาธิช่วยให้คุณหลุดพ้นจากความคิดที่วิตกกังวลและปลูกฝังความรู้สึกสงบภายในจิตใจ
• การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะช่วยเพิ่มการปล่อยสารเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งเป็นสารเคมีที่ช่วยกระตุ้นอารมณ์ตามธรรมชาติในสมอง และลดระดับฮอร์โมนความเครียด เช่น คอร์ติซอล
• ได้รับการสนับสนุนทางสังคมโดยการใช้เวลากับคนที่รัก ทำกิจกรรมร่วมกัน หรือขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเมื่อจำเป็น