3 conseils pour ajouter des protéines à votre déjeuner

Les protéines sont un macronutriment essentiel dont nous avons tous besoin dans notre régime alimentaire. Notre corps a besoin de protéines pour fabriquer de nouveaux filaments musculaires, tendons, ligaments, cellules de la peau, mèches de cheveux, etc. Les protéines sont également vitales pour la fonction immunitaire et la production et le fonctionnement des hormones.

La quantité recommandée de protéines à consommer chaque jour se situe entre 1 et 1,2 grammes par livre ou 0,8 grammes par kilogramme de poids corporel. Cependant, si vous avez pour objectif de développer vos muscles, vous devrez en consommer plus que cette quantité.

Ajouter plus de protéines à votre déjeuner vous permettra d'atteindre plus facilement votre objectif quotidien. Voici trois façons simples d'augmenter la teneur en protéines de votre déjeuner :

• Ajoutez des granolas ou des céréales riches en protéines à votre yaourt
• Ajouter de la poudre de protéines dans vos smoothies
• Ajoutez des haricots rouges ou des haricots noirs à votre déjeuner à tout moment de la journée