भोजन के साथ स्वस्थ संबंध बनाने के 3 सुझाव
खाने के साथ एक स्वस्थ संबंध
विकसित करना दीर्घकालिक कल्याण के लिए आवश्यक है। ध्यानपूर्वक खाने की प्रथाओं पर ध्यान केंद्रित करके शुरू करें:
- अपने शरीर की सुनें: जब भूख लगे तब खाएं और जब पेट भर जाए तब खाना बंद कर दें।
- अपने भोजन का आनंद लें: हर निवाले का मज़ा लें और टीवी, कंप्यूटर या फ़ोन के सामने न खाएं।
- प्रतिबंधात्मक आहार से बचें: अनहेल्दी डाइट फॉलो करने के बजाय, बैलेंस्ड खाना खाएं जिसमें अलग-अलग तरह के न्यूट्रिएंट्स हों।
इन आदतों को अपनाकर, आप खाने के प्रति पॉजिटिव सोच बना सकते हैं और अपनी पूरी हेल्थ को बेहतर बना सकते हैं।