3 dicas para criar um programa de condicionamento físico duradouro
Criar um cronograma de exercícios sustentável é fundamental para o sucesso a longo prazo. É importante encontrar uma rotina que se adapte ao seu estilo de vida e mantenha você motivado.
- Estabeleça metas realistas: comece com metas alcançáveis e aumente gradualmente a intensidade dos treinos.
- Varie os exercícios: incorpore uma variedade de atividades para manter as coisas interessantes e trabalhar diferentes grupos musculares.
- Programe dias de descanso: permita que seu corpo se recupere incluindo dias de descanso em sua rotina.
Lembre-se, a consistência é mais importante que a intensidade. Ao encontrar um equilíbrio que funcione para você, será mais provável que você mantenha sua rotina de exercícios e veja benefícios a longo prazo.