3 เคล็ดลับในการสร้างโปรแกรมออกกำลังกายที่ยั่งยืน
การสร้างตารางการออกกำลังกายที่ยั่งยืนเป็นกุญแจสำคัญสู่ความสำเร็จในระยะยาว สิ่งสำคัญ คือการหากิจวัตรที่เหมาะสมกับไลฟ์สไตล์ของคุณและช่วยให้คุณรักษาความมุ่งมั่นในการออกกำลังกาย
- กำหนดเป้าหมายที่เป็นไปได้จริง: เริ่มจากเป้าหมายที่สามารถทำได้และค่อย ๆ เพิ่มความเข้มข้นในการออกกำลังกายของคุณ
- ผสมผสานความหลากหลาย: ผสมผสานการออกกำลังกายหลายประเภทเพื่อทำให้สนุกและคุณได้ใช้งานกล้ามเนื้อหลายกลุ่ม
- กำหนดวันพัก: ให้ร่างกายของคุณได้ฟื้นตัวโดยการรวมวันพักไว้ในตารางการออกกำลังกายของคุณ
โปรดจำไว้ว่า ความสม่ำเสมอสำคัญกว่าความเข้มข้น โดยการหาความสมดุลที่เหมาะสมกับตัวคุณ คุณมีโอกาสสูงที่จะรักษานิสัยการออกกำลังกายและเห็นผลประโยชน์ในระยะยาว