开启新的运动日常的3个小贴士

无论年龄大小，运动都是健康生活的一个重要部分。它不仅可以帮助您保持一定程度的身体健康以便让您享受日常生活，它对预防疾病也大有帮助。研究表明，经常运动有助于提高身体的免疫力和身体对多种不同的慢性疾病的抵抗力，其中包括心血管疾病、代谢综合征和一些癌症。

但是，如果您从来没有过规律的运动日常，要想知道从哪里入手可不容易。运动有许多种不同形式；哪种运动形式对您的需求和偏好来说会是最优选呢？

以下三个小贴士可以帮助您开启新的运动日常。

想一想您的日常活动

您可能远比自己想象的活跃。例如，在日常生活中，当您在走路、打扫卫生或做园艺的时候，您就是在运动。尽管您可能之前没把这些活动想成是“运动”，但它们就是有益于您身体健康的运动形式，同时也是您迎来更有运动活力的生活的绝佳垫脚石。

接下来，想一想可以把更多运动融入生活的方法：尽可能地走楼梯、把车停到更远处、在走路时试着加快步速。运动日常并不仅指每周在健身房运动几小时。运动日常指的也可以是拥抱将运动和力量训练融入日常生活的积极的生活方式。

试一试短时间运动

要收获运动的好处并不是只能依赖长时间的运动。短时间的运动同样也有提高身体素质和增肌的效果，而且，在您为自己建立新的运动日常时，它们可以更灵活地融入您一周的生活。

短时间的每日运动可以给您的身体带来诸多积极的好处，它们还不会让刚刚运动入门的您感到过于疲劳。此外，在您刚开始新的运动计划时，短时间的运动不会给您太大的压力，它们可以帮助您更容易地坚持住新的日常，最终让您更为成功。

选择您享受的活动

无论您是初入门者还是进阶的运动达人，选择您享受的活动都很重要。但对于运动新人来说，这种选择尤为重要。

想一想您最享受哪种形式的运动，以及您是更喜欢自己运动还是和别人一起运动。您觉得自己会喜欢跑步吗？还是您会更偏好举重？去健身房参加HIIT团体课程听上去怎么样？您可能要先试试各种活动，才能确定哪些活动对目前的您来说是合适的

找到您真心喜爱的运动将可以提高您持续运动的动力，并让运动变得有趣又令人兴奋。记住，在开始新的运动日常时，您应该咨询一下您的医疗保健服务提供者。