5 einfache Schritte für ein gesundes Herz

Unser Herz leistet so viel für uns - schenken wir ihm die Liebe, die es verdient! Hier sind 5 einfache, aber wirksame Schritte, um das Risiko von Herzkrankheiten zu verringern und unsere Herzgesundheit zu bewahren.

Zuerst ankurbeln.

Ganz gleich, ob es eine Mischung aus Haferflocken und Obst oder ein Vollkorntoast mit Mandelbutter ist: Beginnen Sie den Tag mit einer sättigenden, nährstoffreichen Mahlzeit, um den Blutzuckerspiegel im Laufe des Tages zu regulieren. Psst ... Grünzeug ist eine einfache und köstliche Möglichkeit, einer Mahlzeit herzfördernde Eigenschaften zu verleihen. Hat da jemand Avocado-Toast gesagt?

Auf geht's!

Ganz gleich, ob Sie CrossFit oder einen morgendlichen Spaziergang im Park bevorzugen, versuchen Sie, Ihr Blut schon morgens in Schwung zu bringen. Wenn Sie Ihr Training einplanen, bevor der Tag zu hektisch wird, können Sie Ihr tägliches Trainingsziel einhalten, und wenn Sie aktiv bleiben, bleibt Ihr Herz gesund und glücklich.

Das Rauchen reduzieren.

Es gibt keine bessere Zeit als die Gegenwart, um sich das Rauchen abzugewöhnen. Schaffen Sie die Voraussetzungen für Ihren Erfolg, indem Sie sich mit Ihrem Arzt, Ihrer Familie und Ihren Freunden in Verbindung setzen.

Softdrink vermeiden.

Vermeiden Sie zuckerhaltige Getränke – Ihr Herz liebt sie nicht! Sie liefern nichts als leere Kalorien und können das Risiko einer koronaren Herzkrankheit erhöhen. Wenn Sie dennoch einen kohlensäurehaltigen Drink brauchen, versuchen Sie, Sodawasser mit frischem Obst zu mischen.

Gesunde Fette = Gesunde Herzen.

Einfach und mehrfach ungesättigte Fette, die auch als „gesunde Fette“ bezeichnet werden, sind in Lebensmitteln wie Fisch, Avocado, Olivenöl und Nüssen enthalten. Wenn Sie solche Lebensmittel in Ihren Tagesablauf aufnehmen, kann dies das Risiko von „schlechtem“ oder LDL-Cholesterin senken, was sich positiv auf das Herz, das Gehirn und die Taille auswirkt.