Cinco consejos para fijarse metas realistas

Establecer metas de forma física es una estrategia importante para mantener la motivación y lograr el éxito a largo plazo en tu trayecto hacia la salud. Sin embargo, es importante asegurarte de que tus metas son realistas y alcanzables para evitar la frustración y el agotamiento. Abajo te explicamos cómo establecer metas de forma física alcanzables y mantenerte en el buen camino.

1. Especifica tus metas

Una meta poco clara como "quiero ponerme en forma" puede ser difícil de medir y controlar. En cambio, crea metas específicas, como "Quiero correr una 5K en tres meses" o "Quiero perder 5 libras en seis semanas". Esto te dará una meta clara y te ayudará a mantener la concentración.

2. Haz que tus metas sean mensurables

Establecer metas cuantificables es esencial para seguir tus progresos. Si quieres mejorar tu fuerza, por ejemplo, ponte como meta levantar una determinada cantidad de peso o aumentar el número de repeticiones que puedes hacer. Esto te permitirá ver progresos tangibles y ajustar tu plan según sea necesario.

3. Asegúrate de que tus metas sean alcanzables

Aunque es estupendo apuntar alto, asegúrate de que tus metas están a tu alcance. Fijarse metas inalcanzables, como perder 30 libras en un mes, puede llevar a la decepción e incluso provocar lesiones. Divide las metas grandes en pasos más pequeños y manejables para hacerlas más asequibles.

4. Ten metas pertinentes

Tus metas de forma física deben ajustarse a tus necesidades personales y a tu estilo de vida. Ten en cuenta tus intereses y qué tipo de ejercicio te gusta hacer. Si te gusta nadar, fíjate metas relacionadas con mejorar tus tiempos de natación o el aumento de tu resistencia en el agua. Así te resultará más fácil cumplir tu plan.

5. Establece un marco de tiempo

Establecer una fecha límite para tus metas creará una sensación de urgencia y motivación. Ya sea un mes, tres meses o un año, fijarse un plazo garantiza el compromiso con la rutina de ejercicio y permite llevar un seguimiento eficaz de los progresos.

Se requiere planificación, concentración y compromiso para establecer metas de ejercicios realistas. No olvides que la clave de cualquier meta de ejercicio es la constancia y la paciencia: los pequeños esfuerzos constantes conducen a resultados a largo plazo.