帮助您每天改善心理健康的5种方法

您的心理健康就和您的身体健康一样重要。当您拥有良好的心理健康状态，您的自我感觉也会更好。您会感到更加自信，也更有动力去保持健康的行为，例如有规律地进行锻炼、购买营养食品，或花时间去见朋友等等。

但不幸的是，一旦您忙碌起来，您很容易就会把有益于心理健康的活动搁置起来。生活可能一团忙乱，这就会导致您极少有时间或精力去关注自己的思想、感受和情绪。

如果您发现自己的工作日程爆满，每天每天都忙得脚不沾地，这篇文章可能恰恰是您需要的！要开始更多地关注自己的心理健康，没有什么时候比现在更好。

我们在下文介绍了五种绝妙方法，您可以通过每天践行它们来促进您的心理健康。它们都是很简单和省时的建议，您可以将它们应用到您的日常生活中，从而轻松地相应调整您的生活方式。

与他人联络

社交对您的心理健康非常关键。事实上，它就和您需要通过锻炼和营养保持身体健康一样重要。

在您与别人社交互动时，您重要的人际交往技能就能得到开发，您也会积累更多自信。成为家人或朋友群体的一部分会给您带来归属感和成就感。

无论是和父母快快通个电话，还是和朋友喝杯咖啡叙叙旧，还是和亲密的家人共度一个夜晚，您只需要确保每天至少联络一个人即可。

每天运动

运动是健康生活方式最重要的组成部分之一。它可以促进健康和肌肉生长，还能协助管理体重。但是，它可远不止对您的身体健康有益。

每天运动还对您的心理健康非常关键。当您的身体动起来，您就会释放出“快乐荷尔蒙”，例如血清素和多巴胺。同时被释放的还有内啡肽，它会让您的运动‘兴奋’起来，并鼓舞您的情绪。

好好饮食

我们都知道，良好的营养对于身体健康很关键，但是，您知道吗？它对于我们的心情和心理健康也非常重要。营养的饮食可以帮助提升您的能量水平和注意力，让您拥有更好的心态，也更容易取得工作上的成功。

营养的饮食还可以让您的自我感觉更好，因为您也知道自己正在采取措施照顾自己的心理和身体健康。

每晚保证充足的睡眠

睡得不好会导致您感到疲惫、情绪化和易怒。当您专注于在每晚获得良好的睡眠，您一整天的心情和专注力都会得到提升。试着以每晚不间断地睡上7-9小时为目标吧。

练习每天感恩

研究表明，练习感恩可以提升您的幸福感和成就感。每个早上，花上一些时间想一想让您在生活中感到感恩的所有事情，或者把它们写下来，作为每日感恩练习的一部分。