5 maneiras de se movimentar mais em casa

Quando você pensa em exercícios, seu primeiro pensamento pode ser uma academia comercial repleta de equipamentos pesados e aparelhos aeróbicos. Embora esta seja uma opção para se exercitar, não é a única. Existem muitas maneiras de se exercitar sem entrar em uma academia. Na verdade, você pode obter os benefícios de se exercitar no conforto da sua própria casa.

Abaixo, abordamos cinco ótimas maneiras de se movimentar mais enquanto estiver em casa.

Treinamento intervalado de alta intensidade

O treinamento intervalado de alta intensidade é mais comumente conhecido como HIIT. A beleza desse estilo de exercício é que você pode fazê-lo em qualquer lugar, inclusive em sua própria casa. Você pode fazê-lo na sala, no quarto ou até mesmo no jardim em um dia ensolarado. Também é uma ótima maneira de ajudar a fortalecer seu coração e queimar gordura.

Se você só tem 15 minutos para se exercitar, o HIIT é a maneira perfeita para suar e aumentar sua frequência cardíaca. Você pode criar sua própria rotina de HIIT combinando vários exercícios em um circuito ou pode acompanhar um vídeo de treinamento on-line.

Ioga indoor

A ioga é uma forma de exercício de baixa intensidade que é ótima para desenvolver força, resistência e tônus muscular. Melhor ainda, você pode facilmente fazer uma rotina de ioga em qualquer lugar da sua casa. Tudo que você precisa para fazer ioga é uma esteira! Você também pode pegar seus fones de ouvido e colocar uma música relaxante enquanto faz sua rotina.

Jardinagem

A jardinagem é uma ótima maneira de colocar seu corpo em movimento enquanto você está em casa. Se você pretende arrancar ervas daninhas ou precisa remover um pouco de neve, esta é uma oportunidade de aumentar seu movimento físico e talvez até fazer exercício de força.

Limpeza

Assim como a jardinagem, a limpeza é uma atividade doméstica que não parece exercício, mas na verdade é uma ótima forma de atividade física. A limpeza é uma tarefa essencial que todos nós temos que fazer, mas em vez de vê-la como uma necessidade chata, você pode transformá-la em uma maneira divertida de colocar seu corpo em movimento.

Coloque suas músicas ou podcasts favoritos e reúna seus materiais de limpeza. Depois de apenas algumas horas, você terá uma casa impecável e terá feito alguns exercícios importantes./p>

Brinque ao ar livre com seus filhos

Se você tem um jardim ou acesso a um parque, pode brincar ou praticar esportes com seus filhos. Vista-se adequadamente para o clima, leve um lanche e crie algumas memórias maravilhosas enquanto dá exemplo para seus filhos de que o exercício pode ser divertido.