5 façons de bouger davantage à la maison

Lorsque vous pensez à l'exercice, votre première pensée peut être celle d'une salle de sport commerciale remplie d'équipements lourds et d'appareils cardiovasculaires. Bien que ce soit une option pour faire de l'exercice, ce n'est pas la seule. Il existe de nombreuses façons de faire de l'exercice sans mettre les pieds dans une salle de sport. En fait, vous pouvez bénéficier des avantages de l'entraînement dans le confort de votre propre maison.

Ci-après, nous résumons cinq excellentes façons de bouger davantage lorsque vous êtes à la maison.

Entraînement fractionné à haute intensité

L'entraînement fractionné à haute intensité est plus communément appelé HIIT selon le sigle anglais (EFHI en français). L'avantage de ce style d'entraînement est que vous pouvez le pratiquer partout, y compris chez vous. Vous pouvez le pratiquer dans le salon, la chambre à coucher ou même dans le jardin pendant une journée ensoleillée. C'est aussi un excellent moyen de renforcer votre cœur et de brûler les graisses.

Si vous n'avez que 15 minutes pour vous entraîner, l'EFHI est le moyen idéal pour vous faire transpirer et faire monter votre rythme cardiaque. Vous pouvez établir votre propre routine EFHI en combinant plusieurs exercices pour faire l'entraînement en circuit ou vous pouvez suivre une vidéo d'entraînement en ligne.

Le yoga à l'intérieur

Le yoga est une forme d'exercice de faible intensité qui est excellente pour développer la force musculaire, l'endurance et le tonus. Mieux encore, vous pouvez facilement faire une routine de yoga n'importe où dans votre maison. Tout ce dont vous avez besoin pour le yoga, c'est d'un tapis! Vous pouvez également prendre vos écouteurs et mettre de la musique relaxante pendant que vous faites votre routine.

Travaux de jardinage

Le jardinage est un excellent moyen de faire bouger son corps tout en restant chez soi. Si cela fait quelques temps que vous aviez envie d'arracher les mauvaises herbes ou si vous avez besoin de pelleter de la neige, c'est l'occasion d'augmenter vos mouvements physiques et peut-être même de faire un peu de musculation.

Nettoyage

Comme pour le jardinage, le nettoyage est une autre activité à domicile qui n'a pas l'air d'être un exercice mais qui est en fait une excellente forme d'activité physique. Le nettoyage est une tâches ménagère essentielle que nous devons tous faire, mais au lieu de le voir comme une nécessité ennuyeuse, vous pouvez le transformer en un moyen amusant de faire bouger votre corps.

Mettez votre musique ou votre podcast préféré et rassemblez vos produits de nettoyage. Après quelques heures seulement, vous aurez une maison impeccable et vous aurez fait de l'exercice bénéfique pour la santé./p>

Jouer avec vos enfants à l'extérieur

Si vous avez un jardin ou si vous pouvez aller à un parc, vous pouvez faire des jeux ou du sport avec vos enfants. Habillez-vous de façon appropriée à la temperature, apportez des collations et créez de merveilleux souvenirs tout en montrant à vos enfants que l'exercice physique peut être amusant.