5 Wege, Ihre morgendliche Routine aufzufrischen

Wenn es Ihnen schwer fällt, morgens aus dem Bett zu kommen, ist es vielleicht an der Zeit, eine neue Routine einzuführen, die Ihnen das Aufstehen erleichtert. Um Ihnen den Start in den Tag zu erleichtern, finden Sie hier einige Tipps, die Ihnen einen gelungenen Tagesauftakt ermöglichen. Sie können diese Tipps unabhängig von Ihrem Arbeitszeitplan befolgen, da sie alle vielseitig und anpassbar sind.

Überspringen Sie die Schlummertaste

Wenn Ihr Wecker das erste Mal klingelt, kann es sehr verlockend sein, die Schlummertaste zu drücken und noch 10, 20 oder sogar 30 Minuten im Bett zu liegen. Die zusätzliche Schlummerzeit führt jedoch nicht dazu, dass Sie sich weniger müde fühlen, sondern kann sogar dazu führen, dass es Ihnen schlechter geht, weil Ihr Schlafzyklus gestört wird.

Riskieren Sie nicht, zu spät zu kommen und sich mit einer Schlafstrategie, die nicht funktioniert, noch mehr Stress zu machen. Lassen Sie die Schlummertaste aus und gönnen Sie sich lieber eine sanfte Dehnung und ein Glas Wasser, um sich für den Tag zu wappnen.

Vermeiden Sie es, in der ersten Stunde des Tages auf Ihr Handy zu schauen

Wenn Sie morgens als Erstes auf Ihr Telefon schauen, kann das den Cortisolspiegel erhöhen. Wenn Sie mehrere Arbeits-E-Mails oder Social Media-Benachrichtigungen sehen, kann dies zu einem gestressten Gemütszustand führen.

Stellen Sie Ihr Handy auf lautlos und kontrollieren Sie es erst, wenn Sie bei der Arbeit angekommen sind oder Ihre Morgenroutine abgeschlossen haben.

Verbringen Sie etwas Zeit mit einer Aktivität, die Ihnen Spaß macht

Die meisten von uns sehen den Morgen nicht als eine Zeit der Entspannung, aber es ist wichtig, mit etwas aufzuwachen, das Ihnen Spaß macht. Ob Sie nun trainieren, mit Ihrem Haustier spielen oder etwas Kreatives machen, Sie sollten immer versuchen, eine Aktivität, die Sie lieben, in Ihre Morgenroutine einzubauen.

Bereiten Sie Ihre Mahlzeiten am Vorabend zu

Oft nimmt die Zubereitung des Mittagessens einen Großteil Ihrer Zeit am frühen Morgen in Anspruch, so dass Sie sich gehetzt fühlen und wenig Zeit für eine nahrhafte Mahlzeit oder andere Aktivitäten haben, die zu einem positiven Start in den Tag beitragen können.

Wenn Sie Ihr Mittagessen (und Ihr Frühstück!) am Vorabend vorbereiten, gewinnen Sie morgens etwas Zeit. Anstatt morgens in der Küche zu stehen, können Sie diese Zeit nutzen, um einen kurzen Spaziergang zu machen, zu lesen oder eine Morgenmeditation zu praktizieren, damit Sie entspannt und erfrischt in den Tag starten können.

Genießen Sie ein gesundes Frühstück

Wenn Sie Ihren Tag mit einer ungesunden Mahlzeit beginnen, gibt dies bereits den Ton für den Rest des Tages an. Ganz gleich, ob Sie Ihr Frühstück am Vorabend zubereitet haben oder es lieber morgens zubereiten, beginnen Sie gesund mit einem Früchte-Smoothie, Müsli mit griechischem Joghurt oder Protein-Pfannkuchen, um ein paar Beispiele zu nennen.

Ein nahrhaftes Frühstück versorgt Ihren Körper und Ihr Gehirn mit wichtigen Nährstoffen, steigert Ihr Energieniveau und hilft Ihnen, für den Rest des Tages konzentriert zu bleiben.