6 excellents exercices d'isolation du haut du corps
Les exercices en isolation ciblent un seul muscle ou une seule articulation, contrairement aux exercices composés qui mettent l'accent sur plusieurs groupes musculaires et articulations. Les mouvements en isolation sont parfaits pour améliorer la force et la taille de certains muscles.
Vous pouvez effectuer des exercices en isolation pour les muscles du haut du corps, les muscles abdominaux et les muscles du bas du corps. Voici quelques excellents mouvements d'isolation pour le haut du corps, ainsi que les muscles spécifiques ciblés par chacun d'entre eux :
- Flexion des biceps - un exercice en isolation classique qui cible principalement les biceps.
- Les curls prise marteau - un autre exercice qui cible les biceps, avec une attention particulière pour le brachial qui se trouve juste en dessous des biceps.
- Extension des triceps - cet exercice permet d'isoler les muscles triceps, qui se trouvent sur la partie postérieure des bras.
- Les broyeurs de crâne - un autre exercice permettant d'isoler les muscles triceps.
- Les élévations latérales - l'un des exercices les plus populaires pour isoler la tête latérale des deltoïdes.
- Les élévations frontales - un exercice qui se concentre sur les muscles deltoïdes antérieurs.