放松心情的6个小绝招

心理健康受到了前所未有的关注，我们因此也获得了机会，将注意力转向如何通过更友善的方式，帮助、支持和理解自己以及他人。

以下是6种健康的可持续策略，可以用于给每天带来一些光明：

每天练习感恩

每个早上，拿起纸笔写下您感恩的三个东西。它们可以是任意的东西，比如您的朋友，您上一次的瑜伽课，您早上喝的咖啡……只要是让您在生命的这一刻感到重要的东西就行。保持这个习惯，培养更积极的人生观。

认可您的情绪；不要无视它们。

有时候生活会出现完全超出我们控制的改变。当这种情况发生时，您要试着保持接受和开放的心态，让自己经历随之而来的各种情绪。这么做可以让您知道自己的感受，而不是把一切深藏内心。尽管一开始要这么做可能很难，但您在随后就会感到非常受益。

笑真的是灵丹妙药！

笑可能就是缓解生命中可能出现的悲伤的最简单也最自然的方式。众所周知，笑可以降低皮质醇水平（一种会在体内产生炎症的应激激素）并提高血清素水平（快乐激素）。因此，抓住报纸中的漫画部分，打开您最爱的情景喜剧，或在网上找一些搞笑的猫咪视频，在咯咯的傻笑声中改善您的健康吧！

运动时间到。

毋庸置疑，运动带来的血清素和内啡肽的大爆发会让您感觉非常棒。此外，运动还有助于提高自尊，并减少焦虑和抑郁情绪。以每天进行30分钟中等到剧烈的运动为目标，感受运动给您带来的好处。

大自然 = 快乐。

您听说过大自然缺失症吗？简而言之，它指的就是人类没有充分接触到外部世界的时候。它将导致您注意力不集中，愈发无精打采，以及……您猜到了吧……心情低落！因此，每当您情绪低落的时候，您就可以想一想您已经多久没出门了。如果上次出门至今已有几小时（或甚至几天），那么，抓上您的大衣，出门呼吸一下新鲜空气吧！

充分休息一下。

尽管科学已经证明充分的休息可以改善心情和提高注意力，休息仍然是我们生活中经常不受重视和会被快速遗忘的一方面。通常而言，心情低落的最佳补救措施就是早点上床休息，补上渴求已久的睡眠。