7 dicas e truques para acabar com o estresse
O estresse afeta muitas pessoas em algum momento de suas vidas. O estresse agudo é quando temos uma resposta a um evento específico, por exemplo, uma sensação de temor antes de falar diante de um grande grupo ou um desconforto estomacal quando nossa rotina é alterada. Felizmente, existem medidas que você pode tomar para reduzir os sintomas físicos e emocionais do estresse.
Aqui estão algumas técnicas úteis para eliminar o estresse que você pode tentar quando estiver se sentindo sobrecarregado:
- Respiração profunda
- Prática de meditação ou atenção plena
- Relaxamento muscular progressivo
- Exercícios físicos
- Passar um tempo com quem você ama
- Falar sobre como se sente e pedir apoio àqueles que ama
- Priorizar o sono e garantir entre sete e nove horas de sono tranquilo por noite