7个减压小妙招和小技巧

许多人都在生活中遭受过压力的影响。急性压力指的是我们对特定事件产生反应，例如，对在一大群人面前讲话感到恐惧，或在日常规律改变时感到胃部不适。幸运的是，我们可以采取措施来减少压力带来的身体和情绪症状。以下是当您感到不知所措时可以一试的几个有用的减压小技巧：

• 深呼吸
• 冥想或正念练习
• 渐进式的肌肉放松
• 体育锻炼
• 与喜欢的人社交
• 谈论您的感受，向喜欢的人寻求支援
• 重视睡眠，确保每晚不受打扰地睡上七到九小时