Siete trucos y consejos para combatir el estrés
El estrés afecta a muchas personas en algún momento de sus vidas. El estrés agudo es cuando respondemos a un evento específico, por ejemplo, una sensación de temor antes de dar un discurso a un grupo grande, o tener un malestar estomacal cuando nuestra rutina ha cambiado. Por suerte, puedes tomar ciertos pasos para reducir los síntomas físicos y emocionales del estrés. Estas son algunas técnicas útiles para combatir el estrés cuando te sientas abrumado:
- Respiración profunda
- Meditación o práctica de la atención plena
- Relajación muscular progresiva
- Ejercicio físico
- Socializar con los seres queridos
- Hablar de cómo te sientes y buscar el apoyo de los seres queridos
- Dar prioridad al sueño y asegurarse de dormir entre siete y nueve horas sin interrupciones cada noche