7 tips och tricks för att stoppa stressen

Stress påverkar många människor någon gång i livet. Akut stress är när vi svarar på en specifik händelse, till exempel en känsla av rädsla innan vi pratar inför en stor grupp, eller en orolig mage när vår rutin har ändrats. Lyckligtvis finns det åtgärder du kan vidta för att minska de fysiska och känslomässiga symptomen på stress. Här är några användbara tekniker som motverkar stress att prova när du känner dig överväldigad:

• Djupandning
• Meditation eller mindfulness
• Progressiv muskelavslappning
• Fysisk träning
• Umgås med nära och kära
• Prata om hur du mår och kontakta nära och kära för stöd
• Prioritera sömn och se till att du får mellan sju och nio timmars ostörd sömn per natt