7 เคล็ดลับและเทคนิคในการคลายเครียด

ความเครียดส่งผลกระทบต่อผู้คนมากมายในบางช่วงของชีวิต ความเครียดฉับพลัน คือเมื่อเรามีปฏิกิริยาตอบสนองต่อเหตุการณ์เฉพาะบางอย่าง เช่น ความรู้สึกหวาดกลัวก่อนที่จะพูดต่อหน้าคนจำนวนมาก หรืออาการปวดท้องเมื่อกิจวัตรประจำวันของเราเปลี่ยนไป นับว่าโชคดีที่มีขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดอาการทางร่างกายและอารมณ์จากความเครียด ต่อไปนี้เป็นเทคนิคที่เป็นประโยชน์ในการกำจัดความเครียดเมื่อคุณรู้สึกท่วมท้น:

• การหายใจลึก ๆ
• การทำสมาธิหรือการเจริญสติ
• การผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบเพิ่มขึ้นทีละส่วน
• การออกกำลังกาย
• การเข้าสังคมกับคนที่รัก
• พูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณและติดต่อคนที่คุณรักเพื่อขอความช่วยเหลือ
• จัดลำดับความสำคัญของการนอนหลับ และตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับสนิทตลอดเจ็ดถึงเก้าชั่วโมงในแต่ละคืน