Un guide simple pour se fixer des objectifs réalistes en matière de forme physique
Il est important de se fixer des objectifs de fitness réalistes pour obtenir des gains et une satisfaction à long terme. Se fixer des objectifs irréalistes en matière de santé et de forme physique peut conduire à la frustration, à la déception et à l'épuisement, ce qui rend plus difficile de rester motivé. Voici un guide simple pour vous aider à fixer des objectifs de fitness réalisables et réalistes.
Évaluer votre niveau de forme physique actuel
Commencez par évaluer votre condition physique actuelle, en tenant compte de vos forces, de vos faiblesses et de votre état de santé actuel. Soyez honnête avec vous-même en ce qui concerne votre mode de vie, votre expérience de l'exercice et votre disponibilité dans votre emploi du temps. Même si vous ne pouvez vous rendre à la salle de sport qu'une fois par semaine, il est préférable d'être réaliste avec vous-même et d'essayer de suivre les recommandations en matière d'activité physique.
Fixer des objectifs SMART
Utilisez les critères SMART pour que vos objectifs soient Spécifiques, Mesurables, Atteignables, Pertinents et Temporels. Par exemple, au lieu de dire que vous voulez perdre du poids, indiquez le nombre de kilos que vous souhaitez perdre, le délai dans lequel vous souhaitez perdre ce nombre de kilos et la manière dont vous allez vous y prendre.
Commencez par des objectifs modestes et progressez vers des objectifs plus ambitieux
Commencez par des objectifs gérables que vous savez pouvoir atteindre. Lorsque vous atteignez des objectifs plus modestes, vous restez motivé(e) pour poursuivre votre parcours et atteindre des objectifs encore plus élevés. Cette approche permet également d'éviter l'épuisement et de réduire le risque de blessure.
Donnez la priorité à la cohérence de votre programme d'entraînement
La constance est essentielle pour atteindre tout objectif de fitness. Au lieu de viser des séances d'entraînement constamment intenses et peu structurées, concentrez-vous sur la mise en place d'une routine d'exercice régulière que vous pourrez maintenir au fil du temps. Même si cela implique de réduire l'intensité de vos exercices, il est préférable de rester cohérent plutôt que de commencer et d'arrêter votre programme d'entraînement de façon répétée.