Des conseils pour être actif quand on a un travail sédentaire

Être physiquement actif est important pour votre bien-être général et pour la prévention des maladies, mais si vous avez un travail sédentaire, cela peut être difficile. Il n'est pas toujours facile de faire une séance d'entraînement ou une longue marche lorsque l'on travaille à un bureau toute la journée. Même si vous vous motivez pour faire de l'exercice après le travail, il est toujours important de bouger pendant la journée. Lorsque nous restons assis pendant de longues périodes, notre taux de sucre dans le sang peut augmenter et, au fil du temps, cela pourrait nous rendre moins sensibles à l'insuline, l'hormone qui régule la glycémie.

Alors, que pouvez-vous faire si vous êtes assis toute la journée à un bureau mais que vous souhaitez augmenter votre activité physique et soutenir votre santé? Voici quelques conseils utiles pour vous.

Faire des étirements de bureau

S'asseoir toute la journée peut rendre vos muscles raides et tendus, surtout si vous êtes penché sur un ordinateur pendant des heures. Cette raideur et cette crispation peuvent entraîner des courbatures qui sont inconfortables à gérer et qui pourraient vous décourager à faire de l'exercice.

Lorsque vous avez un peu de temps libre entre deux tâches et réunions à votre bureau de travail (ou dans votre bureau à la maison), laissez votre téléphone dans votre sac et évitez de rester assis à votre bureau de travail pour vérifier vos médias sociaux. Au lieu de cela, levez-vous de votre chaise et effectuez quelques étirements.

Il existe de nombreux étirements faciles à faire près de votre bureau ou même lorsque vous êtes encore assis sur votre chaise. Vous pouvez étirer une partie différente de votre corps chaque fois que vous avez une courte pause au travail, de sorte qu'à la fin de la journée, vous avez fait une routine d'étirement de tout le corps.

Faire une promenade dans le quartier une fois par heure

Essayez de vous lever régulièrement et de faire une brève promenade dans le quartier, ou même dans votre bureau si vous travaillez dans un grand espace de bureaux. C'est un excellent moyen de faire bouger votre corps et de rafraîchir votre esprit pendant une longue journée de travail et cela peut faire une différence dans votre santé et votre bien-être tout en stimulant votre concentration et votre attention au travail.

Obtenez un pupitre

Les pupitres sont devenus extrêmement populaires ces dernières années. La hauteur d'un pupitre peut être réglée de manière à ce que vous puissiez vous tenir debout ou assis, et cela vous permet de changer votre position de travail tout au long de la journée.

Alternez entre une position assise et une position debout pour un maximum de confort et de bienfaits pour la santé.