冥想的替代选项

冥想的益处有很多，其中包括解压、改善心情和加强与所爱之人的关系。但是，冥想并非人人适用，有些人从其他的解压方式中可以收获更多。

很多人在尝试冥想时都难以集中注意力。它并不像看起来的那样容易，收集到正确的工具并完善您的技巧以实现有效冥想需要费些时间。

如果您正在寻找冥想的替代选项，您可以试试以下这些。

深呼吸练习

冥想对平静思绪和带您聚焦当下有效的部分原因就在于它需要您进行深呼吸。深呼吸会激活副交感神经系统，也就是您的休息和消化系统，从而让您感到更加放松和轻松。

瑜伽

瑜伽是一种形式的冥想练习，它专注于在保持不同的姿势（体式）的同时深呼吸。它是在调动您的身体运动和增强您的肌肉力量和稳定性的同时平静您的思绪的完美方式。它对提高认知功能也有效，对60岁以上人士效果尤甚。

太极

太极经常被称为动态冥想，因为它结合了冥想技巧和身体运动。它可以增强您的肌肉、平静您的思绪和提振您的心情。太极还有助于提高您的能量水平和有氧适能

如果您是和他人一起练习太极，您可能还会注意到自己的社交健康也得到了改善。

步行

步行是最流行的运动形式之一，许多人每天都在步行，压根没有多想过这件事。但是，您可以通过练习正念步行来将步行和冥想结合在一起。

您最好在大自然之中或在安静祥和的地方练习正念步行。在步行时，试着专注于周围环境。您可以看到什么？您可以闻到什么？您可以听到什么声音？专注于这些东西可以让您活在当下。

‍ 如果您本来就在进行有规律的步行，您可以试着把其中一个较长的步行转换完冥想步行，然后看看您在健康和心情上是否有改变。