Sempre checando seu telefone? Aqui está o que fazer em vez disso.

Você se vê constantemente pegando o telefone? Seja verificando e-mails, respondendo a mensagens ou checando as redes sociais, muitos de nós passamos muito tempo no celular. Embora os celulares possam ser ferramentas valiosas, às vezes os pegamos simplesmente porque estamos entediados.

Além disso, checar o celular constantemente pode ter consequências negativas. Pode prejudicar seu foco e sua concentração, além de aumentar os níveis de estresse e a sensação de isolamento. Também pode aumentar o risco de sentimentos negativos devido à comparação social e nos fazer perder tempo, deixando de aproveitar oportunidades para fazer outras coisas.

Ver um milhão de notificações ou e-mails de trabalho que você precisa checar pode aumentar seu cortisol e causar estresse a longo prazo. Eventualmente, pode levar ao esgotamento ou a outros sintomas físicos, como falta de sono, fadiga, baixa energia e doenças ou infecções frequentes.

O estresse crônico pode afetar vários sistemas orgânicos, incluindo os sistemas musculoesquelético, respiratório, cardiovascular, endócrino, gastrointestinal, nervoso e reprodutivo.

Então, o que você pode fazer em vez de verificar seu telefone? Em primeiro lugar, coloque seu telefone em outro cômodo e coloque-o no modo silencioso.

Aqui estão algumas ideias de atividades que você pode fazer em vez de checar o celular:

• Meditar
• Praticar respiração profunda
• Ler um livro
• Dar um passeio ao ar livre
• Fazer exercícios em casa
• Ouvir um audiolivro ou podcast
• Ligar para um amigo