Greifen Sie ständig nach dem Handy? Was Sie stattdessen tun können.

Greifen Sie ständig nach Ihrem Telefon? Viele von uns verbringen viel Zeit am Handy, sei es um die E-Mails zu überprüfen, auf Textnachrichten zu antworten oder durch die sozialen Medien zu scrollen. Das Handy kann zwar sehr hilfreich sein, oft greifen wir aber auch nur aus Langeweile danach.

Der ständige Blick auf das Handy kann dabei auch negative Folgen haben. Es kann die Aufmerksamkeit und Konzentration beeinträchtigen, Stress verursachen und ein Gefühl der Isolation hervorrufen. Außerdem besteht die Gefahr, dass wir uns mit den Inhalten in den sozialen Medien vergleichen und uns dann schlecht fühlen, was eine Verschwendung unserer Zeit ist, und wodurch wir die Gelegenheit verpassen, andere Dinge zu tun

Eine Million Arbeits-E-Mails oder Benachrichtigungen zu sehen, die Sie überprüfen müssen, kann Ihren Cortisolspiegel erhöhen und zu langfristigem Stress führen. Schließlich kann es zu Burnout oder anderen körperlichen Symptomen wie Schlafmangel, Müdigkeit, Energiemangel und häufigen Infektionen oder Krankheiten führen.

Chronischer Stress kann sich auf mehrere Organsysteme auswirken, darunter das Muskel-Skelett-System, die Atemwege, das Herz-Kreislauf-System, das endokrine System, den Magen-Darm-Trakt, das Nervensystem und das Fortpflanzungssystem.

Was können Sie also tun, um nicht ständig auf Ihr Handy zu schauen? Legen Sie Ihr Handy zunächst in einen anderen Raum und schalten Sie es in den Stumm-Modus.

Hier sind einige Ideen für Aktivitäten, die Sie tun können, anstatt auf Ihrem Handy zu scrollen:

• Meditieren
• Tiefes Atmen üben
• Ein Buch lesen
• Spazieren gehen
• Zuhause trainieren
• Hörbuch oder Podcast anhören
• Einen Freund anrufen