Estou me exercitando demais?
O exercício regular é essencial para a saúde física e mental ideais. No entanto, há um ponto em que você acaba se exercitando demais.
Mas como você sabe quando está exagerando? Como você sabe quando está sofrendo de síndrome de overtraining?
Existem alguns sinais indicadores que sugerem que você pode estar se esforçando demais. Estes são alguns dos sintomas a serem observados.
- Sentir-se cansado mesmo nos dias de descanso
- Sentir-se cansado assim que acorda
- Ter músculos constantemente doloridos, apesar de fazer uma pausa nos treinos
- Estar desmotivado para treinar, mesmo que você goste de se exercitar
- Sono ruim ou interrompido
- Problemas para se concentrar em seu trabalho
- Estar irritadiço ou ter mudanças drásticas de humor todos os dias
Se você tiver um ou mais desses sintomas, talvez seja necessário ficar um período prolongado sem treinar. Isso permitirá que seu corpo passe por um descanso e uma recuperação muito necessários.