Trainiere ich zu viel?

Regelmäßige Bewegung ist für eine optimale körperliche und geistige Gesundheit unerlässlich. Es kann jedoch einen Punkt geben, an dem Sie zu viel trainieren.

Aber woher wissen Sie, wann Sie zu viel tun? Woran erkennen Sie, dass Sie an einem Übertrainingssyndrom leiden?

Es gibt einige Anzeichen, die darauf hinweisen, dass Sie sich zu viel zumuten. Hier sind einige der Symptome, auf die Sie achten sollten.

• Sie fühlen sich auch an Ihren Ruhetagen müde
• Sie fühlen sich gleich nach dem Aufwachen müde
• Sie haben ständig Muskelkater, obwohl Sie eine Trainingspause einlegen
• Sie haben keine Motivation zu trainieren, auch wenn Sie normalerweise gerne trainieren
• Sie schlafen schlecht oder mit Unterbrechungen
• Sie haben Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren oder sich auf Ihre Arbeit zu fixieren
• Sie sind jeden Tag leicht reizbar oder haben drastische Stimmungsschwankungen

Wenn Sie eines oder mehrere dieser Symptome verspüren, müssen Sie möglicherweise eine längere Pause vom Training einlegen. So kann sich Ihr Körper die dringend benötigte Ruhe und Erholung verschaffen.