我是否运动过度了？

有规律的运动对身心达到最佳状态至关重要。但是，您也可能会过界导致运动过度。

然而，您要如何知道自己是否运动过度呢？您要如何察觉自己是否患上过度训练综合征？

有一些迹象可以表明您对自己要求过高。以下是您要注意的一些症状。

• 即便在休息日也感觉疲惫不堪
• 刚起床就感觉疲惫不堪
• 总是肌肉酸痛，停止训练后也还是如此
• 即便通常情况下热爱运动，现在也没有运动的动力
• 睡眠不佳或睡眠总是中断
• 无法集中精力专注于工作
• 易怒或每天有剧烈的情绪变化

如果您出现了以上一个或多个症状，您可能需要多停止训练几天。这样可以让您的身体获得迫切需要的休息和复原。