Ett enkelt sätt att lägga till mer fiber till din kost

Fiber är viktigt för matsmältningssystemet, hjälper till att upprätthålla tarmhälsan och främjar friska tarmmikrober för att trivas i matsmältningskanalen. En kost med hög fiberhalt är också förknippad med lägre kolesterol- och blodsockernivåer.

Om du känner att du behöver mer fiber i kosten, finns det massor av bra livsmedel som du kan lägga till. En av de bästa fiberrika livsmedlen är malet lin, som är tillverkat av linfrön som har malts till ett fint pulver. Den allmänna rekommendationen är 1–2 matskedar mald lin per dag.

Lägg mald lin till din yoghurt, smoothies, och andra hemgjorda recept du brukar göra. Detta kommer att öka ditt kostfiberintag och förbättra din matsmältnings hälsa.