Essica Rahman - Sprout (Page 18)

Sprout

Sign in Subscribe

Essica Rahman

Qu'est-ce que la santé mentale?

Qu'est-ce que la santé mentale?

Nous entendons souvent parler de l'importance de maintenir un certain niveau d'aptitude physique. En revanche, on entend moins parler de l'importance de l'aptitude mentale. L'aptitude mentale fait référence à la santé de votre cerveau et de votre esprit. Il définit

Faire bouger vos jambes après être resté assis toute la journée

Faire bouger vos jambes après être resté assis toute la journée

Nous sommes nombreux à passer une grande partie de nos journées assis, ce qui peut entraîner des courbatures et des raideurs musculaires. De plus, le fait de mener un mode de vie sédentaire a été étroitement associé à un risque accru de maladies chroniques, notamment l'obésité, l'

Conseils pour rendre les aliments de réconfort plus sains

Conseils pour rendre les aliments de réconfort plus sains

Les aliments de réconfort sont généralement riches en calories, en sucre et en graisses saturées. La consommation régulière de ce type d'aliments peut entraîner une prise de poids. Avec le temps, le fait de porter un excès de graisse corporelle peut augmenter le risque d'une série

Alimentation et stress

Alimentation et stress

Le stress est un problème auquel presque tout le monde est confronté dans le monde moderne. Elle peut être catégorisée de plusieurs façons, en tenant compte de la gravité du stress et de ses causes. Le stress aigu Le stress aigu fait référence à un stress qui survient soudainement. Par

Qu'est-ce que l'écoute active ?

Qu'est-ce que l'écoute active ?

L'écoute active désigne le processus consistant à s'engager pleinement dans une conversation et à entendre ce que l'autre personne (ou les autres personnes) a à dire tout en répondant de manière appropriée. Pour être un auditeur actif, vous devez comprendre ce que votre interlocuteur

Que signifie vraiment « activer son tronc »?

Que signifie vraiment « activer son tronc »?

Vous avez probablement entendu l'expression « activez votre tronc » à de nombreuses reprises, surtout si vous avez fait des recherches sur la façon d'effectuer différents exercices de musculation ou si vous avez déjà fait une activité comme le yoga. Que signifie réellement ce terme, et pourquoi est-

Essayer ce conseil pour améliorer votre entraînement musculaire

Essayer ce conseil pour améliorer votre entraînement musculaire

Si vous avez récemment commencé un programme de musculation, vous vous demandez peut-être comment maximiser vos progrès. Les conseils et les astuces pour les novices en salle de sport ne manquent pas, ce qui peut rendre difficile de savoir lesquels suivre. En prenant note des conseils importants en matière

Conseils pour protéger votre dos lorsque vous pelletez de la neige

Conseils pour protéger votre dos lorsque vous pelletez de la neige

Le pelletage de la neige peut sembler simple, mais il est important d'apprendre une bonne forme de pelletage, afin de ne pas provoquer de blessures au niveau du haut du corps ou du bas du corps, en particulier des tensions au niveau du cou et du bas du

Potassium 101

Le potassium est un minéral dont tout le monde a besoin. Il joue un certain nombre de rôles importants dans l'organisme et des carences peuvent entraîner toute une série de problèmes de santé. Les principales fonctions du potassium comprennent le maintien de l'équilibre de l'

Un conseil pour vous aider à atteindre vos objectifs de poids

Un conseil pour vous aider à atteindre vos objectifs de poids

Que vous essayiez d'atteindre un objectif de perte de poids, de prendre du poids ou de maintenir votre poids, il existe un certain nombre de plans d'action que vous pouvez mettre en place pour vous donner les moyens de réussir. Une astuce très utile est la

Comment faire une salade plus saine

Comment faire une salade plus saine

La salade est un plat polyvalent que vous pouvez personnaliser en fonction de vos besoins et de vos préférences. Comme elle est tant personnalisable, vous pouvez ajouter de la salade à presque tous les repas pour répondre à vos besoins nutritionnels. En fait, selon ce que vous ajoutez à votre

Combien de temps dois-je attendre avant de manger?

Combien de temps dois-je attendre avant de manger?

Vous avez peut-être entendu qu'il est important de mettre la technologie de côté pendant les repas afin de pouvoir se concentrer sur les aliments qui se trouvent devant vous. Cette démarche peut vous éviter de trop manger et vous permet de manger plus consciemment. Cela ralentit votre

Substituts sains : collations salées

Substituts sains : collations salées

Aimeriez-vous avoir un régime alimentaire nutritif? En faisant des échanges plus sains tout au long de la journée, vous pourrez atteindre votre objectif. Passer de la malbouffe, riche en calories vides, en graisses saturées et en sucres simples, à des collations plus nutritives facilitera également la consommation d'

Ai-je besoin d'un écran solaire en hiver?

Ai-je besoin d'un écran solaire en hiver?

La plupart d'entre nous n'oublie jamais d'appliquer de l'écran solaire avant de sortir par une journée chaude et ensoleillée. Mais la question est de savoir si nous devons porter un écran solaire pendant les mois d'hiver? Pour répondre à cette

Les petites promenades peuvent-elles contribuer à améliorer ma santé?

Les petites promenades peuvent-elles contribuer à améliorer ma santé?

Beaucoup de gens pensent que pour rester en bonne santé et en forme physiquement, il faut se forcer à courir des kilomètres et des kilomètres tous les jours. Mais si nous vous disions que ce n'est pas le cas? La marche est une forme d'exercice parfois

Pourquoi ai-je envie de sucre?

Pourquoi ai-je envie de sucre?

Avez-vous déjà eu une envie de quelque chose de sucré? Savez-vous ce qui était derrière ce sentiment? Votre taux de glycémie fluctue naturellement au cours de la journée lorsque vous mangez. Les envies de sucre peuvent résulter de baisses de votre taux de glucose sanguin. Cependant, il existe

Que sont les bandes de résistance? Comment les utiliser?

Que sont les bandes de résistance? Comment les utiliser?

Les bandes de résistance sont des bandes élastiques que vous pouvez utiliser seules ou à côté d'un autre équipement de musculation pour augmenter la résistance (et la difficulté) du l'exercice. Ils constituent un équipement à bas prix que vous pouvez utiliser en salle de sport, à

Le manque de sucre. De quoi s'agit-il et que dois-je faire?

Le manque de sucre. De quoi s'agit-il et que dois-je faire?

Selon l'Association américaine du cœur, l'adulte moyen consomme 2 à 3 fois la quantité recommandée de sucre par jour. Il ne s'agit pas des sucres que l'on trouve naturellement dans les fruits et les légumes, mais plutôt du sucre ajouté aux aliments

Quand dois-je remplacer mes chaussures de course?

Quand dois-je remplacer mes chaussures de course?

Vous hésitez peut-être à jeter vos chaussures de course préférées, même si vous les avez depuis des années et qu'elles ont commencé à montrer des signes d'usure. Cependant, courir dans des chaussures qui ne soutiennent plus vos pieds peut augmenter le risque de douleurs et

Que faire lorsque vous avez envie d'aliments de réconfort?

Que faire lorsque vous avez envie d'aliments de réconfort?

Nous avons tous des envies de manger. C'est une partie normale de nos signaux de faim en tant qu'humains. Cependant, vous pouvez constater que vous avez des envies constantes de certains types d'aliments, comme des friandises sucrées ou des collations riches en graisses. Les