Essica Rahman

French

Qu'est-ce qui cause mon coup de barre de l'après-midi?

Le redoutable coup de barre de l'après-midi fait référence au fait de se sentir fatigué et vidé de son énergie. Parfois appelé coup de barre de l'après-midi ou coup de barre du mi-journée, le coup de barre de 15h nous fait perdre notre

French

Comment rester actif pendant les mois d'hiver

Alors que le temps se refroidit et que les nuits deviennent plus longues, il peut être difficile de trouver la motivation nécessaire pour rester actif. L'idée de sortir du lit et d'aller à la salle de sport ou de courir dehors peut être moins que séduisante,

French

Des conseils pour combattre la déprime d'après les fêtes

Si vous vous sentez déprimé après les moments amusants de la période des fêtes, vous n'êtes pas seul. Heureusement, il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour combattre la déprime d'après les fêtes et faciliter le retour à vos responsabilités habituelles. Ci-dessous,

French

Existe-t-il un lien entre le sommeil et les maladies cardiaques?

Savez-vous qu'il existe un lien étroit entre vos habitudes de sommeil et votre santé cardiaque? Quand vous dormez suffisamment, cela peut améliorer votre santé cardiovasculaire, et par conséquent, nous devrions faire d'une bonne nuit de repos une priorité. Idéalement, les adultes devraient obtenir entre 7

French

Comment développer un état d'esprit favorable au changement

On parle d'état d'esprit fixe lorsqu'on ne croit pas à la possibilité d'un changement personnel. Cela peut créer une barrière, nous décourageant d'essayer de nouvelles choses et d'atteindre nos objectifs. Adopter un état d'esprit de croissance

French

Des objectifs d'alimentation saine à essayer

Il n'y a pas de solution unique en matière d'objectifs de santé. Vos objectifs sont uniques en fonction de vos besoins et de vos envies, qu'il s'agisse de développer des muscles plus forts ou d'avoir une meilleure endurance cardiovasculaire. Cependant,

French

Comment l'exercice physique améliore-t-il la santé des os?

La santé osseuse est extrêmement importante. En vieillissant, notre masse musculaire et notre densité osseuse diminuent. Même chez les personnes en bonne santé, la densité osseuse commence à diminuer avec l'âge. Une masse musculaire réduite entraîne une diminution de la force et de la stabilité. Cette diminution, combiné

French

3 types d'exercices que tout le monde devrait faire

L'exercice physique est un élément important d'un mode de vie sain. Cela contribue non seulement à la gestion du poids et à la perte de graisse, mais il présente également un certain nombre d'avantages supplémentaires importants. Il a été démontré que l'exercice

Danish

Sund mad - alternativer til stegt mad

Godt nok er det lækkert, men stegte madvarer er ikke altid den sundeste løsning. For at forstå hvorfor, er det vigtigt at kende forskellen på stegte og friturestegte madvarer. Stegt mad er tilberedt med en lille smule olie, der varmes til en høj temperatur inden tilberedning. Friturestegt mad sænkes helt

Danish

Intro til madlavning: basistermer

Når man først skal lære at lave mad, kan man nemt blive overvældet af de forskellige begreber, der findes indenfor madlavning. I denne artikel, forklarer vi nogle af de mest udbredte begreber som du skal bruge, når du kaster dig ud i madlavning. Intro til madlavning - basistermer, du skal kende

Danish

Hvad er isoleringsøvelser?

Indenfor modstandstræning, er alle øvelser én af følgende - sammensat eller isoleret. Sidstnævnte henviser til bevægelser, der sætter fokus på muskelgruppen rundt om et led. Da isoleringsøvelser kun sætter fokus på én muskelgruppe, er det nemmere at fokusere på form og teknik. Hvis du har et specifikt område, du gerne vil

Danish

Sådan håndterer du cravings

Vi oplever alle cravings engang imellem, men årsagen kan være forskellig fra den ene person til den anden. Der kan være tale om fysiske årsager, såsom hormonændringer eller søvnmangel, samt psykiske årsager, såsom humør eller stress. Når først du kender årsagen til dine cravings, er det nemmere at styre dem,

Danish

Tips til at håndtere tilbagegang

Når du bestemmer dig for et sundhedsmål, vil du måske opleve at det ikke altid er nemt at hænge i og at det kan være svært at komme sig efter tilbagegang. Men når du arbejder mod at mål, er der naturligvis perioder hvor du føler dig helt vildt motiveret såvel

Danish

Sådan lærer du at sætte grænser

Det er lettere sagt end gjort at sætte grænser. Det lyder meget enkelt at sige nej til nogen, der beder dig om en tjeneste eller sige noget, når du føler at noget er forkert, men det kan faktisk være meget skræmmende. Det er dog vigtigt at lære at sætte grænser.

Danish

Sådan forbedrer du dit bevægelsesområde

Hvorfor kan nogen squatte helt ned til jorden, mens andre har svært ved at opnå en parallel stilling? Svaret er bevægelsesområde! Når du har et stort bevægelsesområde i dine led, kan du squatte meget dybere. Men dit bevægelsesområde er vigtigt i forbindelse med meget andet end bare squats, og det

Danish

Nemme måder at give tilbage til samfundet

Det er så vigtigt at give tilbage. For det første, så gavner det alle dem du har omkring dig, og for det andet, så bringer det jer tættere sammen, hvilket fremmer taknemlighed og positive følelser. Når vi tænker på at give tilbage til vores samfund, tænker vi ofte på pengedonationer

Danish

3 tips til at starte en ny motionsrutine

Motion er en vigtig del af en sund livsstil, uanset alder. Udover at det hjælper dig med at holde dig i form, så du kan nyde hverdagen, så spiller det også en vigtig rolle i forbindelse med sygdomsforebyggelse. Undersøgelser viser at regelmæssig motion fremmer kroppens immunforsvar og modstand mod diverse

Danish

5 måder at få mere motion derhjemme

Det første du tænker på, når det kommer til motion, er måske et kommercielt fitnesscenter fyldt med tungt udstyr og maskiner med fokus på kondi. Godt nok er det en af mulighederne, men det er langt fra den eneste. Der findes utallige måder at motionere på uden at sætte fod

Swedish

Smoothie-grunderna för din nästa träning

Smoothies är det perfekta tillskottet till din kost när du letar efter något att driva dina träningspass. De finns ett enkelt och gott sätt att öka ditt intag av mikronäringsämnen samtidigt som du ger kroppen näring med hälsosamma makronäringsämnen. Att göra en smoothie som är fullpackad med komplexa kolhydrater, nyttiga

Swedish

Vilken tid på dagen är bäst att begränsa koffein?

Om du är någon som älskar en varm kopp te eller kaffe, är du förmodligen inte främmande för koffein. Koffein är ett stimulerande medel, vilket innebär att det aktiverar ditt nervsystem och gör dig mer alert och fokuserad. Forskningen visar att de maximala effekterna av koffein är märkbara 30–60

Swedish

3 positiva affirmationer du kan säga varje dag

Positiva bekräftelser är uttalanden som kan hjälpa dig att ändra din inställning från negativ till positiv. De är ett bra sätt att utnyttja positivt tänkande, öva tacksamhet och övervinna begränsande övertygelser. Vissa studier visar att upprepade positiva bekräftelser kan förbättra fysisk och mental prestation. De kan också minska stress och

Swedish

Hjälp! Jag känner mig utbränd på jobbet

Det är viktigt att känna igen utbrändhet på arbetsplatsen och vidta åtgärder för att lösa det. Även om du trivs med ditt jobb är utbrändhet fortfarande möjlig om du börjar känna att du har mer arbete än du kan hantera, har liten kontroll över ditt arbete eller känner att du

Swedish

Känner du dig inte motiverad att träna? Prova det här 10-minuterstricket

Låt oss inse det. Ibland kan det bli tråkigt att träna. Detta gäller särskilt om du alltid gör samma träning, och den tar dig lång tid. Du kanske känner att träning är en syssla som hindrar dig från att ha en extra timme i sängen på morgonen eller tar från

Swedish

Hur ofta ska jag göra styrketräning?

Styrketräning utmanar dina muskler genom att få dem att dra ihop sig mot en yttre kraft. Det är en viktig form av motion som hjälper till att förbättra muskeltillväxten och minimera muskelförlusten. Det kan också främja bättre balans, stabilitet, koordination och bålstyrka. Styrketräning kan göras med vikter, motståndsband eller till

Swedish

Hur man vet att det är dags att ändra sin träningsrutin

Regelbunden motion är en viktig del av både fysisk och mental hälsa. För att dra nytta av fördelarna är det dock viktigt att vara konsekvent och delta i regelbunden fysisk aktivitet. Om du märker att du tappar motivationen att träna kan det bero på att dina träningspass inte längre känns