Essica Rahman

1941 posts published

Derfor skal du ud af din komfortzone engang imellem

Derfor skal du ud af din komfortzone engang imellem

Det ville være nemt at gå gennem livet uden at tage risikoer eller springe ud i det ukendte. Du kunne sagtens blive i din komfortzone og gøre det samme hver eneste uge, måned og år resten af livet... Men hvis du gerne vil opleve vækst og succes, er du nødt

Tips til at hjælpe dig med at holde budgettet

Tips til at hjælpe dig med at holde budgettet

Det er nok de færreste, der synes at det er sjovt at bruge en eftermiddag på at lægge et budget. Men du kan minimere stress ved at lægge en økonomisk plan, og det er berigende endeligt at opnå sine mål. Et budget viser dig, hvor meget af din indtægt du

Økonomitips alle bør kende

Økonomitips alle bør kende

Det kan være nemt at glemme alt om vores gode forbrugsvaner, hvis vi mister oversigten over vores økonomi. Derfor opfordrer vi dig til at prioritere din økonomiske velfærd ved at følge vores 6 økonomitips, så du aldrig springer budgettet. 1. Læg et budgetEt budget lægger op til alle andre mål

Hvor længe tager det at danne en ny vane? Plus de bedste tips til at danne vaner.

Hvor længe tager det at danne en ny vane? Plus de bedste tips til at danne vaner.

Hvis du gerne vil danne sundere vaner og forbedre din livsstil, undrer du dig måske over hvor længe det tager. Det siges ofte at det tager 66 dage at danne en ny vane, men svaret er meget mere nuanceret end som så. Undersøgelser viser at det kan tage alt fra

Tips til at huske dine mål, når du er på restaurant

Tips til at huske dine mål, når du er på restaurant

Det er en social begivenhed at spise på caféer og restauranter. Men mange af os har det med at vælge de knap så sunde retter på menukortet. Her er nogle tips til at få dig et sundt og lækkert måltid, selv når du spiser ude. Slå menuen op på forhåndFor

Sunde spisevaner på ferie

Sunde spisevaner på ferie

Det er dejligt med ferier, hvor du kan slappe af, lægge arbejdet fra dig og lade din krop og dit sind hvile. Men mange af os har svært ved at holde fast i vores sunde spisevaner, når vi er på ferie. Det er selvfølgelig vigtigt at nyde ferien, men ved

Derfor bør du spise flere korsblomstrede grøntsager

Derfor bør du spise flere korsblomstrede grøntsager

Korsblomstrede grøntsager inkluderer broccoli, blomkål, hvidkål, grønkål, rosenkål, kinakål, karse og radiser. Navnet kommer fra det latinske ord Cruciferae, hvilket betyder 'korsbærende'. Korsblomstrede grøntsager har fire kronblade, der ligner et kors. Alle bør sigte efter at spise korsblomstrede grøntsager, da de er utroligt næringsrige. Korsblomstrede grøntsager indeholder masser af vitaminer

Motion behøver ikke være så indviklet!

Motion behøver ikke være så indviklet!

Fysisk aktivitet er et vigtigt led i den sunde livsstil. For at opnå dine mål, er det vigtigt at være bevidst om, hvor meget motion du faktisk får, og derfra vurdere, om du kunne have gavn af nye vaner. Sæt dig ind i dit nuværende aktivitetsniveauDin daglige aktivitet er direkte

Hvor ofte bør jeg styrketræne?

Hvor ofte bør jeg styrketræne?

Styrketræning, også kendt som modstandstræning, udfordrer dine muskler ved at tvinge dem til at trække sig sammen for at modstå en ekstern kraft. Det er en vigtig motionsform, der fremmer muskelvækst og minimerer muskelsvind. Det kan også fremme balance, stabilitet og koordination og give stærkere mavemuskler. Styrketræning kan udføres med

Sådan ved du at det er tid til at ændre din træningsrutine

Sådan ved du at det er tid til at ændre din træningsrutine

Regelmæssig motion er en vigtig del af det fysiske og mentale helbred. Men for at høste fordelene er det vigtigt, at man er konsekvent og motionerer regelmæssigt. His du har svært ved at finde motivationen til at træne, kan det være fordi du ikke længere føler, at dine træningspas er

Hvornår på dagen er det bedst at motionere?

Hvornår på dagen er det bedst at motionere?

Når det kommer til spørgsmålet om, hvornår på dagen det er bedst at træne, er der mange forskellige svar. Nogle siger at det er bedst at hoppe ud af sengen og direkte i fitness. Andre hævder at man bør vente til man har spist mindst to måltider. Så hvordan finder

Stiv i kroppen? Prøv disse tips.

Stiv i kroppen? Prøv disse tips.

Der kan være mange grunde til stive muskler. Nogle af de mest almindelige er motion og stress. Når du føler dig øm og stiv efter et træningspas, er det ofte fordi intens træning skaber bittesmå rifter i muskelfibrene. Disse små rifter sender et signal til kroppen om, at der er

Klar til at sætte dig et mål? Det her gør du først

Klar til at sætte dig et mål? Det her gør du først

Er du klar til at sætte et nyt mål? Måske vil du gerne slå din personlige rekord i fitness, spise sundere eller lære at håndtere din stress. Det er fristende bare at springe direkte ud i det, men inden du gør det, har vi et vigtigt tip, der kan hjælpe

Stive hofter? 3 øvelser, der kan hjælpe

Stive hofter? 3 øvelser, der kan hjælpe

Den moderne livsstil er meget stillesiddende. Vi sidder ofte mens vi pendler, arbejder og slapper af om aftenen. Der er mange sundhedsrisici forbundet med en stillesiddende livsstil, herunder hjertesygdomme, sukkersyge og overvægt. Derudover kan stramme muskler også være en negativ følge af en stillesiddende livsstil. Det er ikke ligeså alvorligt

5 strategier til at indarbejde motion i en travl hverdag

5 strategier til at indarbejde motion i en travl hverdag

Livet byder ofte på uforudsete udfordringer, og selv en nøje planlagt træningskalender kan indimellem blive skudt til side. I en travl hverdag kan det være fristende at nedprioritere den planlagte motion, men det er vigtigt at huske på, at vi dermed går glip af væsentlige stressreducerende fordele, som motion tilbyder.

Nemme måder at få flere fibre ind i din kost

Nemme måder at få flere fibre ind i din kost

Fibre er vigtige for fordøjelsessystemet, da de sikrer tarmsundheden og fremmer leveforholdene for sunde tarmflora. En fiberrig kost er også med til at sænke vores kolesteroltal og blodsukker. Hvis du føler at du har brug for mere fiber i din kost, er der heldigvis masser af fantastiske madvarer du kan

Tips til mad, der giver hjernen et boost

Tips til mad, der giver hjernen et boost

En afbalanceret kost er ikke kun vigtigt i forhold til vores fysiske sundhed, men også for vores mentale sundhed. Din hjerne kan kun fungere optimalt, hvis du spiser den rigtige slags mad. Din hjerne skal bruge en lang række næringsstoffer for at behandle information og sende signaler til kroppen hver

Hvad er Blue Zone-kosten?

Hvad er Blue Zone-kosten?

I visse dele af verden, er der en større procentdel af befolkningen, der bliver over 100 år gamle. I disse områder, er der også nedsat risiko for sygdomme såsom kræft og hjertesygdomme. Kollektivt kaldes disse områder for Blue Zones. På trods af at de er fordelt over forskellige lande, har

Madvarer, der giver dig et boost når energiniveauet et lavt

Madvarer, der giver dig et boost når energiniveauet et lavt

Vi oplever alle energidyk engang imellem. Det er naturligt for vores energiniveau at svinge i løbet af dagen. Men nogle gange styrtdykker energiniveauet på uheldige tidspunkter. Måske sidder du til et vigtigt møde på arbejdet og føler dig udmattet og klar til at sove! Hvis du gerne vil kæmpe dig

Hvordan påvirker sukker mit humør?

Hvordan påvirker sukker mit humør?

De fleste af os ved godt at sukker kan påvirke vores energiniveau i både en positiv og negativ retning. Det kan give us et boost, når vi er trætte, men det kan også medføre et kæmpe energidyk blot en time efter indtag. En lang række undersøgelser viser hvordan sukker påvirker

Sådan kommer du i gang med at løbetræne: Sæt et motiverende mål.

Sådan kommer du i gang med at løbetræne: Sæt et motiverende mål.

Overvejer du at løbetræne? Løbetræning er en fantastisk måde at forbedre dit helbred på. Det kan reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme og hjælpe med at håndtere stress. Den gode nyhed er, at du ikke behøver at tilbringe timevis på at løbetræne hver dag. Selv korte, regelmæssige løbeture kan have en positiv

Påvirker det min søvn at motionere inden sengetid?

Påvirker det min søvn at motionere inden sengetid?

Måske har du hørt, at du ikke bør træne inden du går i seng. I stedet anbefales det generelt at træne i løbet af dagen for at slappe af om aftenen og geare ned inden du lægger dig til at sove. Men er der noget om snakken - er det