Essica Rahman

spanish

Consejos para reducir el sodio

El consumo excesivo de sodio puede tener consecuencias negativas para la salud. Consumir cantidades elevadas de sodio puede aumentar el riesgo de hipertensión arterial y enfermedades cardiovasculares. Es importante reducir el consumo de sodio para proteger tu salud y bienestar, y hay muchas formas de hacerlo. Te mencionamos algunas cosas

spanish

¿No te despertó el despertador? Prueba estos consejos

En un mundo perfecto nunca necesitaríamos utilizar un despertador para levantarnos por la mañana. No obstante, los despertadores forman parte de la vida de la mayoría de las personas y muchos de nosotros nos hemos quedado dormidos aunque suenen. Si bien esto puede causar inconvenientes, seguir durmiendo aunque suene el

spanish

¿Estás de pie todo el día? Prueba este movimiento.

Estar todo el día de pie puede hacer que las pantorrillas se tensen y duelan. Las pantorrillas tienen que contraerse y relajarse cada vez que das un paso hacia delante, hacia atrás o hacia los lados, y hacen mucho esfuerzo cuando estás de pie. Si debes estar todo el día

spanish

Mi mente divaga durante la meditación. ¿Lo estoy haciendo "mal"?

Es totalmente normal que tu mente divague mientras meditas. De hecho, es una de las experiencias más comunes que la gente tiene durante la meditación. La finalidad de la meditación no es detener tus pensamientos ni vaciar tu mente, sino desarrollar una conciencia más atenta y sin juzgar tus pensamientos

spanish

Cómo aprovechar una meditación de un minuto al máximo

El hecho de que tengas poco tiempo no quiere decir que no puedas utilizar la meditación como una forma rápida de restablecerte y relajarte. Te damos algunos sencillos consejos que te ayudarán a realizar una meditación de un minuto y sacarle el máximo provecho: Encuentra un lugar tranquilo y apacibleEncuentra

spanish

Cómo pedir ayuda

En la vida no sobra tiempo y suele ser difícil seguir el ritmo de todas tus tareas y responsabilidades diarias. A pesar de ello, muchas personas son reacias a pedir ayuda. En cambio, intentan hacer todo por sí mismos y se estresan y agobian. Si te sientes extremadamente ocupado y

spanish

Consejos para comprar alimentos sin exceder el presupuesto

Ir al supermercado puede parecer a menudo una tarea tediosa. Lleva mucho tiempo y también puede ser estresante si estás intentando reducir tus gastos en comida. Por suerte, hay algunos consejos y trucos que puedes utilizar para hacer la compra menos estresante y más económica. Planifica comidas con ingredientes similaresComprar

spanish

Alternativas para la meditación

La meditación ofrece una serie de beneficios, como aliviar el estrés, mejorar el estado de ánimo y fortalecer los vínculos con los seres queridos. No obstante, no es algo que le gusta a todo el mundo, y algunas personas se benefician más de formas alternativas de aliviar el estrés. A

spanish

Tres consejos para estirarse mejor

Estirarse es una gran manera de ayudar a mantener un rango de movimiento o incluso mejorarlo. Es posible que empieces a notar mejoras en tus entrenamientos y en tu día a día cuando empieces a incorporar más estiramientos a tu rutina semanal. Por ejemplo, tal vez te resulte fácil andar,

spanish

Tres ejercicios con el peso del cuerpo para la zona lumbar

Una zona lumbar fuerte es esencial para la salud general y las funciones cotidianas. Si los músculos de esta sección del cuerpo están débiles, el riesgo de sufrir lesiones y torceduras es mayor, lo que puede causar dolores crónicos y disfunciones. Afortunadamente, hay una serie de ejercicios muy buenos que

vietnamese

Mẹo giảm lượng natri (muối)

Việc tiêu thụ quá nhiều natri có thể tác động tiêu cực đến sức khỏe của bạn. Lượng natri cao có thể dẫn đến tăng nguy cơ bị huyết áp cao và bệnh tim mạch. Việc giảm lượng natri tiêu thụ là rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe

vietnamese

Ngủ quên không nghe chuông báo thức? Hãy thử những mẹo này

Trong một thế giới hoàn hảo, chúng ta không bao giờ cần sử dụng đồng hồ báo thức để thức dậy vào buổi sáng. Tuy nhiên, đồng hồ báo thức là một phần trong cuộc sống của hầu hết mọi người và nhiều người trong chúng ta đôi khi đã

vietnamese

Bạn phải đứng cả ngày? Hãy thử động tác này.

Đứng cả ngày có thể khiến bắp chân của bạn bị căng và đau. Bắp chân của bạn phải co lại và giãn ra mỗi khi bạn tiến lên, lùi lại hoặc sang một bên và chúng thậm chí còn làm việc cật lực khi bạn đứng yên. Nếu công

vietnamese

Tâm trí tôi lang thang trong lúc thiền định. Tôi có đang làm 'sai' không?

Tâm trí bạn lang thang trong khi thiền là điều hoàn toàn bình thường. Trên thực tế, đó là một trong những trải nghiệm phổ biến nhất mà mọi người có được khi thiền. Mục tiêu của thiền không phải là dừng suy nghĩ hay làm trống tâm trí, mà

vietnamese

Làm thế nào để tận dụng tối đa một phút thiền định

Không có nhiều thời gian không có nghĩa là bạn không thể sử dụng thiền định như một cách nhanh chóng để lấy lại tinh thần và thư giãn. Dưới đây là một số mẹo đơn giản giúp bạn thực hiện một phút thiền và tận dụng tối đa việc

vietnamese

Làm thế nào để yêu cầu giúp đỡ

Cuộc sống bận rộn và mọi người thường khó theo kịp tất cả các nhiệm vụ và trách nhiệm hàng ngày của mình. Mặc dù vậy, nhiều người không muốn nhờ người khác giúp đỡ. Thay vào đó, họ cố gắng hoàn thành mọi thứ một mình và trở nên

vietnamese

Mẹo mua sắm hàng tạp hóa mà không làm "viêm màng túi"

Việc đi đến cửa hàng tạp hóa thường có vẻ là một công việc tẻ nhạt. Việc này tốn thời gian và cũng có thể gây căng thẳng nếu bạn đang cố gắng cắt giảm chi phí ăn uống. Rất may, có một số mẹo và thủ thuật mà bạn

vietnamese

Các lựa chọn thay thế cho thiền

Thiền mang lại một số lợi ích mà mọi người có thể tận hưởng, bao gồm giảm căng thẳng, tâm trạng tốt hơn và kết nối bền chặt hơn với những người thân yêu. Tuy nhiên, nó không dành cho tất cả mọi người và một số người được hưởng

vietnamese

3 lời khuyên để kéo giãn cơ thể tốt hơn

Giãn cơ là một cách tuyệt vời để giúp duy trì hoặc thậm chí cải thiện phạm vi cử động. Khi bạn bắt đầu kết hợp kéo giãn cơ nhiều hơn vào thói quen hàng tuần của mình, bạn có thể bắt đầu nhận thấy những cải thiện trong quá

vietnamese

3 bài tập thể hình cho lưng dưới

Lưng dưới khỏe mạnh là điều cần thiết cho sức khỏe tổng thể và các chức năng hàng ngày. Nếu các cơ ở vùng này của cơ thể bị yếu, bạn có thể có nguy cơ bị chấn thương và căng cơ cao hơn, điều này có thể dẫn đến

german

Tipps zur Natriumreduzierung

Ein übermäßiger Natriumkonsum kann sich negativ auf Ihre Gesundheit auswirken. Eine hohe Natriumaufnahme kann zu einem erhöhten Risiko für Bluthochdruck und Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen. Es ist wichtig, Ihren Natriumkonsum zu reduzieren, um Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu erhalten, und es gibt viele Möglichkeiten, wie Sie dies tun können. Hier sind

german

Sie verschlafen Ihren Wecker? Probieren Sie diese Tipps

In einer perfekten Welt bräuchten wir nie einen Wecker zum Aufwachen am Morgen. Wecker sind jedoch ein Teil des Lebens der meisten Menschen und viele von uns haben schon einmal verschlafen. Das ist in erster Linie unangenehm, aber wenn Sie regelmäßig den Wecker verschlafen, kann es auch ein Hinweis auf

german

Sie sind den ganzen Tag auf den Beinen? Versuchen Sie diese Bewegung.

Wenn Sie den ganzen Tag auf den Beinen sind, können sich Ihre Waden verkrampfen und schmerzen. Ihre Wadenmuskeln müssen sich jedes Mal zusammenziehen und entspannen, wenn Sie einen Schritt vorwärts, rückwärts oder seitwärts machen, und sie arbeiten sogar hart, wenn Sie still stehen. Wenn Sie beruflich den ganzen Tag auf

german

Meine Gedanken schweifen während der Meditation ab. Mache ich etwas 'falsch'?

Es ist völlig normal, dass Ihre Gedanken beim Meditieren abschweifen. Tatsächlich ist dies eine der häufigsten Erfahrungen, die Menschen während der Meditation machen. Das Ziel der Meditation besteht nicht darin, Ihre Gedanken zu stoppen oder Ihren Geist zu leeren, sondern vielmehr darin, ein achtsameres und nicht wertendes Bewusstsein für Ihre

german

Wie Sie das Beste aus einer einminütigen Meditation herausholen

Auch wenn Sie wenig Zeit haben, können Sie Meditation als schnelle Möglichkeit nutzen, um sich zu erholen und zu entspannen. Hier sind einige einfache Tipps, die Ihnen helfen, eine einminütige Meditation durchzuführen und das Beste daraus zu machen: Suchen Sie sich einen ruhigen und friedlichen OrtFinden Sie eine bequeme PositionSchließen