Essica Rahman

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Alkohol und Schlaf

Alkohol kann ein Gefühl der Entspannung und Schläfrigkeit hervorrufen, aber wenn Sie glauben, dass das bedeutet, dass er für eine gute Nachtruhe sorgt, müssen Sie sich auf ein böses Erwachen gefasst machen! Zwar reagiert jeder Mensch anders auf Alkohol, aber im Allgemeinen wird er mit schlechter Schlafqualität und -quantität in

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5 Wege, Ihre morgendliche Routine aufzufrischen

Wenn es Ihnen schwer fällt, morgens aus dem Bett zu kommen, ist es vielleicht an der Zeit, eine neue Routine einzuführen, die Ihnen das Aufstehen erleichtert. Um Ihnen den Start in den Tag zu erleichtern, finden Sie hier einige Tipps, die Ihnen einen gelungenen Tagesauftakt ermöglichen. Sie können diese Tipps

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4 Tipps, die Ihnen helfen, Ihr Fitnesstraining zu lieben

Sport ist äußerst nützlich, aber das heißt nicht, dass es einfach ist, die Motivation für Ihr Training aufrechtzuerhalten. Selbst wenn Sie wirklich gerne Sport treiben, kann der Alltag sehr hektisch werden, und Sie werden feststellen, dass es Ihnen schwer fällt, ein regelmäßiges Trainingsprogramm einzuhalten. Wenn dies der Fall ist, seien

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¿Cuál es la diferencia entre circuitos, intervalos y súpersets?

Si te gusta hacer ejercicio o has visto el horario de clases en un gimnasio, es posible que hayas visto los términos "circuitos", "intervalos" y "súperseries". Si no conoces estos términos, los explicaremos aquí. Esta es una definición simple de cada uno: Los circuitos se refieren a un estilo de

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Prueba esta pose de yoga para relajarte

El yoga es una forma popular de ejercicio que proporciona varios beneficios. Además de los beneficios físicos, también hay varios beneficios para la salud mental. Practicar yoga habitualmente puede promover la relajación y posiblemente disminuir el estrés. También se cree que alivia los síntomas de ansiedad y depresión al aumentar

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Realza tus ensaladas con este simple truco

Las ensaladas pueden no parecer la comida más emocionante, pero no tienen por qué ser aburridas. Puedes convertir fácilmente una ensalada básica en una comida deliciosa y nutritiva. Dependiendo de tus preferencias de sabor, puedes agregar diferentes ingredientes para aumentar el contenido nutricional de la ensalada y mejorar su sabor.

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Cómo salir de la rutina de las verduras

Las verduras son una parte importante de una dieta saludable. Están llenas de micronutrientes (vitaminas y minerales) esenciales para que el cuerpo funcione correctamente. Los micronutriente tienen una biodisponibilidad diferente, lo que significa que cada uno se absorbe al torrente sanguíneo a través del sistema digestivo a diferentes tasas y

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Cómo empezar a ejercitarse de nuevo de forma segura después de una lesión

El ejercicio es sumamente beneficioso para tu salud, pero conlleva un riesgo de lesión. Sin importar el tipo de ejercicio que estés haciendo, puedes sufrir una contracción muscular, tropezar o moverte accidentalmente de una manera que causa una torcedura. Los problemas funcionales del ejercicio más frecuentemente reportados son lesiones de

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Frutas o verduras: ¿cuáles son mejores?

La mayoría de nosotros sabemos que deberíamos incluir muchas frutas y verduras en nuestras dietas. Aunque las recomendaciones de porciones varían de un país a otro, una buena regla general es intentar que la mitad de tu plato sea de verduras y frutas. Las frutas y las verduras contienen micronutrientesLos

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¿Hacer ejercicio cuando hace calor? Aquí te decimos cómo.

Solo porque es verano y el clima es caluroso y húmedo no significa que tengas que detener tu rutina de ejercicios. Puedes seguir haciendo excelentes ejercicios incluso si afuera hace mucho calor y el sol está a todo lo que da. Sin embargo, si prefieres hacer ejercicio al aire libre,

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Alcohol y sueño

El alcohol puede producir sensación de relajación y somnolencia, pero si piensas que eso te ayudará a tener una buena noche de descanso, ¡vivirás una decepción! Aunque es importante indicar que cada persona reacciona de manera diferente al alcohol, en general, se ha vinculado a una mala calidad y cantidad

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Cinco formas de recargar tu rutina matutina

Si te resulta difícil levantarte de la cama por la mañana, tal vez sea el momento de establecer una nueva rutina diseñada para facilitarte las mañanas. Estos son algunos consejos para prepararte para comenzar el día con el pie derecho. Puedes seguir estos consejos sin importar cuál sea tu horario

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Cuatro consejos para enamorarte de tus entrenamientos

El ejercicio es sumamente beneficioso; sin embargo, eso no significa que sea fácil mantenerse motivado para hacerlo. Incluso si realmente disfrutas el ejercicio, los días pueden volverse ajetreados, y mantener una rutina de ejercicio habitual puede ser difícil. Si este es el caso, no se debe ser demasiado duro con

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Essayez cette posture de yoga pour vous détendre

Le yoga est une forme d'exercice populaire qui procure plusieurs avantages. En dehors des avantages physiques, il existe également plusieurs avantages pour la santé mentale. Le fait de suivre une pratique régulière du yoga peut favoriser la relaxation et potentiellement diminuer le stress. Les experts pensent également qu'il soulage les

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Améliorez votre salade avec cette astuce simple

Les salades peuvent ne pas sembler être le repas le plus excitant à manger, mais elles ne doivent pas être ennuyeuses non plus. Vous pouvez facilement transformer une salade de base en un repas délicieux et nutritif. Selon vos préférences gustatives, vous pouvez ajouter différents ingrédients pour augmenter le contenu

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Comment sortir d'une ornière de légumes

Les légumes sont un élément important d'une alimentation saine. Ils regorgent de micronutriments (vitamines et minéraux) indispensables au bon fonctionnement de l'organisme. Les différents micronutriments ont chacun une biodisponibilité différente, ce qui signifie qu'ils sont absorbés dans le sang par le système digestif à des vitesses et des efficacités différentes.

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Comment recommencer à faire du sport en toute sécurité après une blessure

L'exercice physique est extrêmement bénéfique pour la santé, mais il vient avec un risque de blessure. Quel que soit le type d'exercice que vous faites, vous pouvez vous froisser un muscle, trébucher ou bouger accidentellement d'une manière qui va tordre quelque chose dans votre corps. Les problèmes de condition physique

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Fruits ou légumes - Lesquels sont les meilleurs?

La plupart d'entre nous savent que nous devrions viser à inclure beaucoup de fruits et de légumes dans notre régime alimentaire. Bien que les recommandations en matière de portions varient d'un pays à l'autre, une bonne règle de base est de viser à ce que la moitié de votre assiette

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Faites-vous de l'exercice dans la chaleur? Voici comment.

Si c'est l'été et le temps est chaud et humide, cela ne signifie pas pour autant que vous devez arrêter votre routine d'exercice. Vous pouvez continuer à faire d'excellents entraînements même si le soleil brille et que la température est élevée. Cependant, si vous préférez vous entraîner en plein air,

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L'alcool et le sommeil

L'alcool peut produire des sentiments de relaxation et de somnolence, mais si vous pensez que cela signifie qu'il va favoriser un bon sommeil, vous risquez d'avoir une mauvaise surprise! S'il est important de noter que chacun réagit à l'alcool de manière distincte, en général, il est lié à une mauvaise

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5 façons de recharger votre routine matinale

Si vous avez du mal à sortir du lit le matin, il est peut-être temps d'instaurer une nouvelle routine conçue pour rendre les matinées plus faciles. Pour vous aider à démarrer, voici quelques conseils qui vous permettront de bien commencer votre journée. Vous pouvez suivre ces conseils quel que soit

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4 conseils pour vous aider à aimer vos séances d'entraînement

L'exercice physique est extrêmement bénéfique; cependant, cela ne signifie pas qu'il est facile de rester motivé pour vos séances d'entraînement. Même si vous aimez sincèrement faire de l'exercice, la vie peut être occupée, et vous pouvez trouver que vous avez du mal à rester dans une routine d'exercice régulière. Si

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Why It's Important To Take Your Vacation Days

Most employers offer a number of vacation days that you can take throughout the year. Whether they are paid or unpaid, it’s important that you take them.  Burnout is on the rise and  taking your allotted time off is an important strategy for helping to care for your physical

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What Is Nutrient Density?

Nutrient-dense foods are those that contain a high amount of nutrients. We all need an adequate amount of macro- and micronutrients everyday to be healthy. Our bodies rely on these nutrients to perform hundreds of different biochemical reactions every day to keep us alive. Nutrient density refers to the number

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What Is a Pilates Push Up?

A Pilates push-up is a specific type of push-up that requires a lot of core strength, stability, and great upper body strength. Follow the steps below to correctly perform a set of Pilates push-ups. Stand tall with your arms by your sides. Take a deep breath in and straighten your