Essica Rahman - Sprout (Page 43)

Qu'est-ce que la VO2 max et comment l'améliorer?

Vous avez probablement entendu parler de la VO2 max, surtout si vous souhaitez rester en forme. C'est l'un des meilleurs moyens de surveiller votre niveau de forme physique et d'identifier les améliorations de votre santé cardiovasculaire et de votre endurance. Il mesure les changements dans votre corps au fil du

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Qu'est-ce que le régime de la zone bleue?

Dans certaines régions du monde, les gens ont une espérance de vie supérieure à la moyenne. Dans ces régions, on observe également une diminution de l'incidence des maladies, telles que le cancer et les maladies cardiaques. Ensemble, ces zones sont connues sous le nom de zones bleues. Bien qu'elles se

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Que puis-je faire pour m'aider à mieux dormir ce soir?

Le sommeil est extrêmement important pour votre santé. De nombreuses études montrent que le manque de sommeil peut avoir des effets néfastes sur votre santé physique et mentale. Après seulement 3 à 4 jours de manque de sommeil, votre fonction cognitive s'empire, votre humeur en prend un coup et vous

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Conseils pour des barbecues plus sains

Avec l'approche du beau temps, vous avez peut-être déjà prévu des barbecues avec vos amis et votre famille. Il n'y a rien de mieux que de passer l'après-midi avec vos proches à profiter du soleil et à manger de délicieux plats fraîchement cuisinés. Malheureusement, tous nos aliments préférés pour le

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Sécurité au soleil 101

Le soleil a ses avantages et ses inconvénients. Vous pouvez probablement résonner avec les sentiments de bonheur et l'humeur élevée que vous ressentez lors d'une journée ensoleillée. Vous avez probablement aussi beaucoup entendu parler de la façon dont les rayons ultraviolets du soleil peuvent endommager la peau et provoquer un

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Étirements pour les coureurs

Que vous soyez un coureur de compétition ou que vous aimiez faire un jogging léger, il est important de prendre soin de vos articulations et de vos muscles. Les étirements sont un excellent moyen d'améliorer votre récupération et de protéger votre corps autant que possible. Faire une série d'étirements avant

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Qu'est-ce que le système nerveux parasympathique?

Votre système nerveux autonome est divisé en deux branches - la branche sympathique et la branche nerveuse parasympathique. Chaque branche a des fonctions opposées, et elles sont plus ou moins activées selon la situation dans laquelle vous vous trouvez et le niveau de stress que vous ressentez. Dans cet article,

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Légumes-feuilles 101 - Quoi ajouter à votre prochain repas

Le chou frisé, la bette à carde et épinard sont tous des exemples de légumes-feuilles. Ce sont de délicieux légumes qui sont connus pour être incroyablement bénéfiques pour votre santé. Incorporer plus de légumes-feuilles dans vos repas maximisera votre apport en micronutriments. Ils regorgent de vitamines et de minéraux, en

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Comment reconnaître les signes physiques de l'épuisement

En moyenne, nous travaillons plus d'heures chaque semaine, nous devons nous occuper d'enfants ou de parents âgés, et nous sommes stressés par la hausse du coût de la vie. Et nous faisons tout cela en essayant également de maintenir une vie sociale et d'avoir des temps d'arrêt chaque jour. Il

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Comment faire pousser un jardin d'herbes aromatiques d'intérieur

Les herbes rendent un plat plus savoureux et délicieux. De plus, vous pouvez les cultiver dans le confort de votre foyer en utilisant un jardin d'herbes aromatiques intérieur. Non seulement la culture d'herbes est facile à faire, mais elle peut également vous faire gagner du temps, de l'énergie et de

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Comment développer l'endurance cardiovasculaire

L'endurance cardiorespiratoire, plus connue sous le nom d'endurance cardiovasculaire, décrit la capacité du système cardiovasculaire à se maintenir pendant de longues périodes d'exercice. C'est un indicateur clé de la condition physique générale d'une personne, aux côtés de l'endurance musculaire. Le système cardiovasculaire comprend le cœur, les poumons et les vaisseaux

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Pourquoi devriez-vous « manger l'arc-en-ciel? »

Vous avez peut-être entendu dire que vous devriez "manger l'arc-en-ciel". Cette phrase fait référence à l'inclusion d'une gamme de fruits et légumes de différentes couleurs dans votre alimentation. La question est, pourquoi manger l'arc-en-ciel est-il si important? Les fruits et légumes contiennent ce que l'on appelle des micronutriments, tels que

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Cyclisme 101 : Configuration de la selle

Si vous avez récemment pensé à vous lancer dans le cyclisme, vous avez peut-être déjà fait quelques recherches pour savoir comment optimiser vos capacités de cyclisme. Aussi facile qu'il en ait l'air, le cyclisme est un sport complexe qui requiert un haut niveau d'habileté et une bonne condition musculaire. L'un

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Les bienfaits de manger local

La plupart d'entre nous ne pensent pas à l'endroit où nous nous procurons notre nourriture. Nous nous dirigeons directement vers l'épicerie et nous faisons nos courses hebdomadaires chaque semaine, prenant nos aliments habituels ou les aliments qui sont en promotion cette semaine-là. Mais souvent, les aliments que l'on trouve dans

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Comment profiter des bienfaits de la nature (même en ville!)

Sortir à l'extérieur peut être très bénéfique pour votre santé physique et mentale. Même une simple et brève promenade à l'extérieur chaque jour peut servir comme occasion de bouger et de profiter de l'air frais et du grand soleil. Les recherches montrent que le fait de s'entourer de la nature

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Une astuce pour arrêter les « dimanches effrayants »

Vous êtes quelqu'un qui se sent souvent anxieux le dimanche soir parce que vous stressez avant de retourner au travail le lundi? Si c'est le cas, vous n'êtes pas seul. Ce que l'on appelle la « peur de dimanche » est vécue par de nombreuses personnes, et ce n'est pas quelque chose

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Comment rester actif sans abonnement au Gym!

Si vous voulez vous mettre en forme, la salle de sport pourrait être le premier endroit où vous cherchez. Mais rejoindre la salle de sport n'est pas le seul moyen d'améliorer votre forme cardiovasculaire ou de développer votre force musculaire. Non seulement vous pouvez maintenir un excellent niveau de forme

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Comment savoir quel type de yoga me convient le mieux?

La plupart des gens pensent que le yoga n'est qu'une forme d'exercice. En réalité, il existe différents types de yoga, et chacun d'eux est complètement unique. Ils ont tous leurs propres avantages, et vous constaterez peut-être qu'un type particulier de yoga est mieux adapté à vos besoins et à vos

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Les meilleures poses de yoga pour les débutants

Le yoga est l'une des meilleures formes d'exercice pour améliorer votre santé physique et mentale sans ajouter de stress excessif à vos articulations. Il existe de nombreux types de yoga, dont le hatha, le yin, le restaurateur et l'ashtanga. Chacun a ses propres avantages uniques, et ils varient tous en

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Les enfants dans la cuisine : comment inspirer les jeunes cuisiniers

C'est toujours agréable d'impliquer toute la famille dans le processus de cuisson. Que vous cuisiniez pour une occasion spéciale ou pour un dîner normal en semaine, cuisiner avec vos enfants est un excellent moyen de créer des liens. Vous pouvez passer du temps de qualité ensemble et manger un délicieux

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Idées pour une recharge de 5 minutes

Le mode de vie moderne est très chargé. Beaucoup d'entre nous peuvent comprendre ce sentiment de ne jamais avoir un moment pour nous alors que nous essayons d'équilibrer le travail, la vie sociale et d'autres responsabilités. Avec toutes ces choses en tête, il peut parfois sembler impossible de se réserver

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Pourquoi devriez-vous changer votre routine d'exercice

Vous avez peut-être entendu dire qu'il est important de changer de routine d'exercice, mais pourquoi est-ce le cas? Pourquoi devriez-vous varier les choses en ce qui concerne vos entraînements? La première raison est d'éviter l'ennui qui accompagne le fait de faire le même entraînement tout le temps. La deuxième raison

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Aliments pour vous donner un coup de pouce lorsque vous manquez d'énergie

Nous avons tous des baisses d'énergie de temps en temps. Il est naturel que nos niveaux d'énergie fluctuent tout au long de la journée. Cependant, ces baisses d'énergie ne surviennent pas toujours au meilleur des moments. Vous pourriez être assis au travail lors d'une réunion importante et vous sentir fatigué

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Os benefícios da comida local

A maioria de nós não pensa duas vezes sobre onde compramos nossa comida. Vamos direto ao supermercado e fazemos nossas compras semanais, pegando nossos alimentos habituais ou os que estão em oferta naquela semana. Mas muitas vezes, os alimentos nos supermercados percorreram uma longa distância antes de chegarem às prateleiras.

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Como colher os benefícios da natureza (mesmo na cidade!)

Estar ao ar livre pode ser muito benéfico para sua saúde física e mental. Apenas uma caminhada rápida ao ar livre todos os dias pode fornecer movimento físico, ar fresco e muita luz do sol. Pesquisas mostram que cercar-se da natureza pode melhorar a capacidade de atenção, melhorar o humor,