Essica Rahman

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Healthy Eating Habits While On Vacation

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Vacation is a time for relaxation, a time to put your work aside and allow your mind and body to wind down. However, for many of us, our healthy eating habits go on holiday, too. While it is important to enjoy your vacation, by enjoying nutritious and well-balanced meals when

Want to Help Someone With a New Health Goal? Here’s How!

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When your friend or family member decides that they want to start a new health and fitness journey, it’s great to be able to support them with their goals. Most of us can appreciate the positive impact of support. When your loved ones are there for you when you

Essentials For a Healthy Picnic

Essentials For a Healthy Picnic

Summer is the perfect time to have a picnic. Simply gather a few blankets, fill your picnic hamper with delicious snacks, and spend some time in the sun with your friends and family. To ensure your picnic is one to remember for all the right reasons, here are a few

Yoga 101 : Qu'est-ce que la posture de la montagne?

Yoga 101 : Qu'est-ce que la posture de la montagne?

La posture de la montagne (Tasasana) est une posture de yoga debout qui aide à renforcer une bonne posture et équilibre. C'est le moyen idéal de commencer et de compléter votre entraînement car il vous permet de revenir au centre et de vous ancrer. La posture de la montagne est

Qu'est-ce que l'écoute consciente?

Qu'est-ce que l'écoute consciente?

L'écoute attentive, souvent appelée écoute active, est la pratique consistant à écouter et à observer attentivement les signaux verbaux et non verbaux projetés par les autres. En d'autres termes, il s'agit de prendre le temps et de faire l'effort afin de s'assurer que vous absorbez le plus d'informations possible dans

Qu'est-ce qu'une pratique de méditation de visualisation?

Qu'est-ce qu'une pratique de méditation de visualisation?

La plupart des gens pensent que la méditation est une approche singulière pour faciliter la pleine conscience. Cependant, il existe de nombreuses formes de méditation, et elles présentent toutes des avantages différents. L'une des meilleures façons de pratiquer la méditation est la visualisation. Ce signifie d'imaginer ou de visualiser quelque

Que sont les protéines maigres?

Que sont les protéines maigres?

Les protéines sont l'un des trois macronutriments que tout humain doit consommer dans son alimentation, avec les glucides et les lipides. Ils sont essentiels au fonctionnement normal de l'organisme, notamment à la croissance et à la réparation des cellules et au maintien de la masse musculaire. Les protéines jouent également

Conseils pour vous calmer avant une grande présentation ou une réunion

Conseils pour vous calmer avant une grande présentation ou une réunion

Avez-vous déjà eu à faire une présentation devant un groupe? Comment vous sentiez-vous? Si vous êtes comme la plupart des gens, vous avez probablement ressenti une certaine nervosité. Les symptômes les plus courants sont les suivants : transpiration excessive, rougeur des joues et accélération du rythme cardiaque et respiratoire. Heureusement, il

Conseils pour des sandwichs plus sains

Conseils pour des sandwichs plus sains

Les sandwiches sont un excellent aliment à consommer pour le déjeuner ou comme collation en milieu d'après-midi. Ils sont rapides, faciles à préparer et parfaits à emporter lorsque vous êtes en déplacement. Que vous alliez au travail ou que vous partiez en pique-nique avec votre famille, vous pouvez mettre quelques

Conseils de pro pour les nouveaux cyclistes

Conseils de pro pour les nouveaux cyclistes

Le cyclisme en plein air présente de nombreux avantages. Il vous maintient en bonne forme physique et améliore votre fonction cardiovasculaire. Cela vous donne également l'occasion de sortir à l'air frais et au soleil, ce qui peut faire des merveilles pour votre santé mentale. Quel est le principe que les

Êtes-vous un débutant dans le jogging? Voici ce dont vous avez besoin!

Êtes-vous un débutant dans le jogging? Voici ce dont vous avez besoin!

Le jogging est un excellent moyen d'améliorer votre endurance cardiovasculaire et votre condition physique générale. Que vous fassiez du jogging sur un tapis roulant dans une salle de sport ou que vous préfériez courir à l'extérieur à l'air libre, vous pouvez tirer des avantages extraordinaires de cette forme d'exercice. Quelle

Est-il possible de dormir trop?

Est-il possible de dormir trop?

La quantité de sommeil recommandée pour une santé optimale se situe entre 7 et 9 heures de sommeil ininterrompu et de haute qualité. Bien que nous parlions beaucoup plus de ceux qui ne dorment pas assez, il existe une petite partie de la population qui dort trop. Les recherches montrent

Recettes saines de sucettes glacées

Recettes saines de sucettes glacées

Les bâtonnets de glace sont une délice somptueuse, et en faisant les vôtres à la maison avec des fruits frais ou congelés, ils peuvent être sains, aussi! Choisissez vos fruits et légumes préférés et tenez compte du profil nutritionnel de chacun d'entre eux pour créer une collation nutritive que toute

Entraînement dur? Voici ce dont vous avez besoin pour récupérer

Entraînement dur? Voici ce dont vous avez besoin pour récupérer

Lorsque vous avez fait une séance d'entraînement difficile, vos muscles peuvent devenir douloureux et raides pendant les jours qui suivent. Si de nombreuses personnes pensent que les courbatures musculaires (également connues sous le nom de douleurs musculaires à déclenchement retardé) comme un signe d'une bonne séance d'entraînement, l'exercice n'a pas

Thé vert ou noir. Quel est le meilleur pour ma santé?

Thé vert ou noir. Quel est le meilleur pour ma santé?

Le thé vert et le thé noir ont tous deux leurs avantages, et tous deux ont un goût agréable pour la plupart des gens. Ils sont produit à partir des feuilles de la même espèce d'arbre mais sont traités de manière légèrement différente pour offrir un goût et un profil

Aliments à éviter pour des dents plus saines

Aliments à éviter pour des dents plus saines

Les caries dentaires sont causées par une accumulation de plaque sur l'émail des dents et autour des gencives. Si elles ne sont pas traitées, les caries peuvent entraîner la détérioration des dents, ce qui peut éventuellement amener la personne à avoir besoin de facettes, de couronnes ou de prothèses dentaires.

Avez-vous des invités à dîner ayant des restrictions alimentaires? Voici quoi faire.

Avez-vous des invités à dîner ayant des restrictions alimentaires? Voici quoi faire.

Si vous organisez un dîner pour votre famille ou vos amis, il est important de leur demander de vous faire part de toute restriction ou préférence alimentaire qu'ils peuvent avoir. Lorsque vous savez ce dont vos invités ont besoin ou ce qu'ils préfèrent, vous pouvez préparer les plats parfaits qui

3 excellents exercices à faible impact

3 excellents exercices à faible impact

L'exercice par intervalles à haute intensité a connu une forte croissance en popularité récemment. Cependant, il n'est pas nécessaire de faire de l'exercice à très haute intensité pour voir les résultats de l'entraînement. Les exercices à faible impact peuvent être tout aussi efficaces pour améliorer votre santé physique et mentale.

Pourquoi vous devez vous mettre au défi d'essayer quelque chose de nouveau

Pourquoi vous devez vous mettre au défi d'essayer quelque chose de nouveau

Bien que beaucoup d'entre nous aiment les défis, sortir de sa zone de confort et essayer quelque chose de nouveau peut parfois être effrayant. Faire des choses que vous n'avez jamais essayées, pousser votre corps au maximum ou rencontrer de nouvelles personnes est souvent stressant ou intimidant. Cependant, il est

Pourquoi est-ce que je tarde à aller au lit? Que puis-je faire pour changer?

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Beaucoup d'entre nous comprennent l'importance du sommeil mais on a quand-même des difficultés pour se coucher tôt chaque soir. Avec les exigences de la vie moderne qui deviennent de plus en plus lourdes au fil du temps, nous avons tous une vie bien remplie et de nombreuses responsabilités. Nous travaillons

Qu'est-ce que la VO2 max et comment l'améliorer?

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Vous avez probablement entendu parler de la VO2 max, surtout si vous souhaitez rester en forme. C'est l'un des meilleurs moyens de surveiller votre niveau de forme physique et d'identifier les améliorations de votre santé cardiovasculaire et de votre endurance. Il mesure les changements dans votre corps au fil du

Qu'est-ce que le régime de la zone bleue?

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Dans certaines régions du monde, un nombre de personnes supérieur à la moyenne vit au-delà de 100 ans. Dans ces régions, on observe également une diminution de l'incidence des maladies, telles que le cancer et les maladies cardiaques. Ensemble, ces zones sont connues sous le nom de zones bleues. Bien

Que puis-je faire pendant la journée pour m'aider à mieux dormir ce soir?

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Le sommeil est extrêmement important pour votre santé. De nombreuses études montrent que le manque de sommeil peut avoir des effets néfastes sur votre santé physique et mentale. Après seulement 3 à 4 jours de manque de sommeil, votre fonction cognitive s'empire, votre humeur en prend un coup et vous

Conseils pour des barbecues plus sains

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Avec l'approche du beau temps, vous avez peut-être déjà prévu des barbecues avec vos amis et votre famille. Il n'y a rien de mieux que de passer l'après-midi avec vos proches à profiter du soleil et à manger de délicieux plats fraîchement cuisinés. Malheureusement, tous nos aliments préférés pour le

Sécurité au soleil 101

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Le soleil a ses avantages et ses inconvénients. Vous pouvez probablement résonner avec les sentiments de bonheur et l'humeur élevée que vous ressentez lors d'une journée ensoleillée. Vous avez probablement aussi beaucoup entendu parler de la façon dont les rayons ultraviolets du soleil peuvent endommager la peau et provoquer un