Essica Rahman - Sprout (Page 63)

Was bringt Ihr Herz zum Rasen? Ihre Strategie, um das Training durchzuführen

Wenn Sie motiviert sind, Sport zu treiben, ist das ein tolles Gefühl. Sie gehen mit einem Lächeln ins Fitnessstudio und sind bereit, Ihr Training zu absolvieren. Sie ziehen fröhlich Ihre Laufschuhe an und gehen zum Joggen in den Park. Aber die Motivation kommt und geht. In manchen Wochen fällt es

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Was ist ein Burnout?

Wir alle kennen das Gefühl, ausgebrannt zu sein. Ob es nun daran liegt, dass man endlose Arbeitsprojekte am Laufen hat oder versucht, mehrere persönliche Verpflichtungen unter einen Hut zu bringen – das Leben kann ermüdend sein. Burnout wird oft auch als „Nebennierenermüdung“ bezeichnet und bezeichnet die langfristige Erschöpfung, die sich aus

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Was ist Resilienz und kann man sie aufbauen?

Sie haben wahrscheinlich schon oft den Begriff "Resilienz aufbauen" gehört. Er wird häufig im Unternehmertum verwendet, um aufstrebende Unternehmer zu ermutigen, weiterzumachen, und um eine positive Einstellung in Gesundheits- und Wellnessbereichen zu fördern. Aber was bedeutet dieser Satz? Wie kann man Resilienz aufbauen? Schauen wir uns die Antworten auf diese

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Was steckt hinter dem mittäglichen Heißhunger?

Wir alle kennen das. Es ist 15 Uhr, und Sie sitzen bei der Arbeit. Sie haben bereits zu Mittag gegessen, aber Sie sind noch nicht ganz zufrieden. Sie haben noch ein paar Stunden Zeit bis zum Abendessen, aber Sie bekommen schon am Nachmittag Heißhunger. Sie könnten einen Schokoriegel aus dem

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Was ist die richtige Menge an Eiweiß zum Essen?

Wussten Sie, dass das Wort Protein von dem Wort „Protos“ abstammt, was auf Griechisch „Zuerst“ bedeutet? Diese Tatsache verdeutlicht die Bedeutung von Eiweiß in der menschlichen Ernährung. Es ist lebensnotwendig und Bestandteil jeder Zelle im Körper, einschließlich Haut, Haare, Nägel, Muskeln, Enzyme und Immunzellen. Eiweiß ist einer der wichtigsten Makronährstoffe,

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Wann ist die beste Tageszeit zum Trainieren?

Es gibt eine Menge widersprüchlicher Informationen, wenn es um die beste Tageszeit für Sport geht. In einigen Quellen heißt es, man solle aus dem Bett springen und direkt ins Fitnessstudio gehen. Andere sagen, wir sollten nach mindestens zwei Mahlzeiten trainieren. Wie können wir also die optimale Zeit für unser Training

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Leistungstief in den Nachmittagsstunden? Warum Ihre Essgewohnheiten Sie ermüden können

Das gefürchtete „Nachmittagstief“ bezieht sich auf das träge, lethargische Gefühl, das viele Menschen in den frühen Nachmittagsstunden, meist zwischen 13 und 15 Uhr, erleben. Wenn Sie von diesem Leistungstief betroffen sind, fühlen Sie sich vielleicht schon kurz nach dem Mittagessen müde und haben Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren. Aber warum passiert

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Übungen, die Sie am Schreibtisch machen können

Viele von uns haben das Gefühl, „keine Zeit“ für Sport zu haben. Wir arbeiten immer länger und jonglieren mit den vielen Aspekten des Privat- und Familienlebens. Aber haben Sie schon einmal daran gedacht, während der Arbeit zu trainieren? Sie müssen nicht im Fitnessstudio sein, um sich einen guten Muskelaufbau zu

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Finanztipps, die jeder kennen sollte

Wenn wir unsere persönlichen Finanzen nicht mehr im Blick haben, können unsere guten Gewohnheiten beim Geldausgeben leicht aus dem Ruder laufen. Deshalb möchten wir Sie ermutigen, Ihr finanzielles Wohlbefinden in den Vordergrund zu stellen, indem Sie die folgenden 6 Finanztipps in Ihr Leben einbauen, damit Sie niemals die Bank sprengen

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6 Tipps zur Verbesserung der Stimmung

Der psychischen Gesundheit wird mehr Aufmerksamkeit gewidmet als je zuvor, und damit ergibt sich die Gelegenheit, unsere Aufmerksamkeit darauf zu lenken, uns selbst und andere auf eine freundlichere Weise zu helfen, zu unterstützen und zu verstehen. Im Folgenden finden Sie eine Liste mit 6 gesunden und nachhaltigen Strategien, mit denen

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5 einfache Schritte für ein gesundes Herz

Unser Herz leistet so viel für uns - schenken wir ihm die Liebe, die es verdient! Hier sind 5 einfache, aber wirksame Schritte, um das Risiko von Herzkrankheiten zu verringern und unsere Herzgesundheit zu bewahren. Zuerst ankurbeln.Ganz gleich, ob es eine Mischung aus Haferflocken und Obst oder ein Vollkorntoast

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Wie man sich mehr Zeit für seine Liebsten nimmt

Das Leben ist voller Verpflichtungen. Oft sind wir so in unsere Arbeit vertieft, dass wir kaum Zeit haben, uns mit Freunden und Familie zu treffen. Es kann schwierig sein, ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Arbeit und Privatleben zu finden. Sie wollen beruflich erfolgreich sein, aber Sie wollen auch regelmäßig mit Ihren

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Cómo hacer adecuadamente una sentadilla contra la pared

La sentadilla contra la pared, también conocida como sentarse contra la pared, es un ejercicio isométrico que se enfoca en la parte inferior del cuerpo. Particularmente, ejercita los músculos de los cuádriceps (los muslos) y los músculos de los glúteos, que sentirán el ardor con este ejercicio. Cómo hacer la

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Por qué el ejercicio en grupo puede ayudarte a alcanzar tu mejor nivel personal

Hacer ejercicio solo puede resultar aburrido. Es posible que pierdas la motivación para hacer ejercicio o que no tengas ganas de ir a tu sesión diaria del gimnasio. El ejercicio en grupo puede ayudarte a recuperar el ánimo y a encontrar de nuevo tu amor por el fitness. Disfruta de

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¿Sientes que tu rutina de ejercicios es siempre la misma? ¡Intenta esto!

Cuando hacemos la misma rutina de ejercicios todos los días, puede llegar a parecer monótona y repetitiva. Y no solo eso, sino que tu cuerpo empieza a adaptarse al régimen y el progreso alcanza una meseta. Realizar los mismos movimientos constantemente puede causar que te lesiones debido al esfuerzo repetitivo,

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Lo básico de los aperitivos

Independientemente de si agarras una barrita de cereales al salir de casa o disfrutar de una tostada a la media tarde, hoy en día comer bocados es algo normal en la dieta de los estadounidenses. Pero, ¿por qué comemos aperitivos? ¿Y cómo podemos hacer que los aperitivos sean parte de

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Ideas de desayunos para llevar

Si te levantas temprano para trabajar y tienes poco tiempo para sentarte a comer, tal vez omitas por completo el desayuno. No obstante, comer una comida nutritiva cuando empieza el día puede prepararte para conquistar tus metas. Aporta los macronutrientes que tu cuerpo tanto necesita: carbohidratos para nutrir tu cerebro,

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Cinco pasos para hacer comprar saludables en el supermercado

Al tener una cantidad infinita de opciones disponibles en los supermercados hoy en día, ir a comprar alimentos puede resultar algo abrumador. No obstante, comprar alimentos saludables no tiene por qué ser algo complicado. Sigue estos cinco sencillos pasos para asegurarte de que la próxima vez que vayas de compras

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Por qué necesitas empezar a escribir en un diario de gratitud hoy mismo

Se ha demostrado que practicar la gratitud aporta una serie de beneficios para la salud. La gratitud implica apreciar lo que uno tiene, por más grande o pequeño que pueda ser. No es necesario que escribas estas cosas. Puedes decirlas en voz alta o hasta sentarte y pensar en ellas,

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¿Quieres hacer más ejercicio cada día? ¡Aquí te decimos cómo!

El ejercicio tiene increíbles beneficios para la salud física y mental. Hay muchas cosas que puedes hacer a lo largo del día para hacer más actividad si se te dificulta encontrar tiempo para hacer ejercicio. Haz sentadillas mientras te cepillas los dientesEn vez de quedarte quieto mientras te cepillas los

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Las tres lesiones deportivas más comunes y cómo modificar tus actividades para mantenerte activo

Desafortunadamente, las lesiones deportivas son bastante comunes. En cualquier deporte que se practique existe un riesgo de sufrir una lesión. Si bien muchas de estas lesiones son tratables, es importante modificar la actividad adecuadamente con base en la lesión para evitar agravar los daños. La lesión más común es el

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El poder de conversar con uno mismo

De vez en cuando podemos tener pensamientos negativos cuando cometemos errores o algo sale mal. Al tener pensamientos negativos de forma persistente, llevamos estos pensamientos a nuestra realidad. Una de las mejores maneras de vivir un estilo de vida más feliz es hablar con uno mismo de forma positiva. El

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Alejarse de la tecnología durante las comidas

¿Alguna vez has notado que miras las redes sociales o revisas tus correos electrónicos del trabajo mientras tratas de terminar tu cena? La tecnología puede ser una gran distracción cuando estás comiendo. No obstante, cuando nos distraemos con la tecnología durante las comidas, puede causar que comer más rápido y

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Cómo meditar en cualquier sitio

Si te cuesta encontrar tiempo para dedicar a la meditación, ¿has pensado en la meditación mientras caminas? Tu práctica de la atención plena y la meditación no tiene por qué limitarse a ocurrir en tu casa. No es necesario que te sientes en la colchoneta en una habitación tranquila con

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¿Estás listo para aceptar el desafío de los actos de bondad?

Los actos de bondad aleatorios pueden ser pequeños, pero marcan una gran diferencia. Llevar a cabo regularmente acciones reflexivas puede mejorar tu salud mental y la de aquellas personas que te rodean. Tal vez alguien haya abierto una puerta para ti. Tal vez tu pareja te haya preparado tu desayuno