Essica Rahman - Sprout (Page 64)

No todos los azúcares son iguales

El azúcar es un término general que se utiliza para describir los alimentos que contienen carbohidratos. Esto incluye todo, desde las frutas hasta el almidón y las golocinas. Se ha descubierto mediante las investigaciones que una dieta con alto contenido de azúcar puede aumentar los riesgos de padecer ciertas enfermedades.

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¿No puedes ir al gimnasio? ¡No hay problema! Suda sin importar dónde te encuentres

No hace falta estar en el gimnasio para que el entrenamiento sea bueno. Si no puedes ir al gimnasio, puedes completar un buen entrenamiento en cualquier lugar donde estés. Ejercitar es una buena manera de mejorar la condición física. ¿Y qué mejor manera de hacerlo que en la comodidad de

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Cómo identificar y eliminar el estrés al comer

Si sientes estrés, es posible que busques algún alimento reconfortante. Comer debido al estrés, o comer por motivos emocionales, puede resultar en un aumento de peso no deseado, en particular si consumes bocados con más calorías. Abajo te explicamos cómo puedes identificar y dejar de comer por estrés. Determina y

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Cómo mentalizarse para la atención plena

Si estás estresado o pasas mucho tiempo preocupándote por las cosas, practicar la atención plena podría ser beneficioso para ti. La atención plena es la habilidad de estar presente y ser consciente de lo que estamos haciendo en un momento dado. Cualquiera puede practicar la atención plena. Estos son algunos

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¡Hacer ejercicio no tiene por qué ser algo complicado!

Mantenerse activo es clave para llevar un estilo de vida saludable. Es importante saber cuánto ejercitas actualmente para poder evaluar si mueves el cuerpo lo suficiente. Mantente al tanto de tu nivel de actividad actualTu actividad se refiere a la cantidad de movimiento que realizas cada día. ¿Llevas un control

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Consejos para cumplir tus metas cuando comes en un restaurant

Comer en cafés y restaurantes es una experiencia sociable. No obstante, es posible que muchos de nosotros optemos por opciones menos saludables al leer el menú. Te damos algunos consejos para disfrutar de una comida sana y deliciosa fuera de casa. Chequea el menú antes de irPara asegurarte de elegir

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Consejos para que las compras sean más saludables

Tomar decisiones alimentarias inteligentes puede ser difícil cuando uno se encuentra rodeado de golosinas poco saludables cuando va el supermercado. Hay alimentos procesados por todas partes, todos los cuales se encuentran empaquetados en envases coloridos y llamativos. Comúnmente, no tenemos tiempo para leer por completo las etiquetas de los alimentos

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Tres motivos para no mirar el teléfono a primera hora de la mañana

Hoy en día, la mayoría de nosotros tenemos nuestros teléfonos encima todo el tiempo. Desde que nos levantamos hasta que nos acostamos, pasamos el día enviando mensajes de texto, viendo fotos y publicando. Si bien los teléfonos inteligentes pueden ser muy beneficiosos en la actualidad, también pueden ser perjudiciales. Los

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Preparar comidas que toda la familia va a disfrutar

Cuando uno tiene una familia, la hora de la cena puede ser la oportunidad perfecta para reunirse y socializar en torno a una deliciosa comida y bebida. Puedes ponerte al día y enterarte de lo que pasa en la vida de tus seres queridos. No obstante, cuando a todo el

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Acelerar el ritmo. Cuatro consejos para aumentar la velocidad a la que caminas

¿Sabías que caminar a un ritmo más rápido puede aumentar la expectativa de vida? La mayoría de nosotros tenemos una velocidad a la que caminamos naturalmente. No le prestamos mucha atención y el ritmo que elegimos es cómodo para nosotros. Moverse es importante. Se recomienda que todos nos propongamos realizar

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¿Te despiertas durante la noche?

Es normal despertarse de vez en cuando durante la noche. Es algo que le pasa a todo el mundo en algún momento de la vida. Hay muchos motivos por los que tal vez te despiertes, como el estrés, la necesidad de ir al baño, el entorno o las condiciones médicas

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¿Qué hace que el latido del corazón acelere? Tu estrategia para no abandonar el ejercicio

Cuando te sientes motivado para hacer ejercicio, te sientes muy bien. Vas al gimnasio con una sonrisa en la cara, listo para conquistar tu entrenamiento. Te pones las zapatillas de correr con ganas y vas al parque para correr un rato. Pero la motivación va y viene. Algunas semanas, tal

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¿Qué es el agotamiento?

Todos podemos identificarnos con la sensación de estar agotados. No importa si se debe a que tienes un sinfín de proyectos de trabajo en marcha o porque estás tratando de lidiar con varias responsabilidades personales a la vez, la vida puede ser agotadora. El agotamiento, que a menudo se denomina

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¿Qué es la resiliencia y cómo se puede desarrollar?

Seguramente hayas oído el término “crear resiliencia” muchas veces. En el mundo empresarial, se utiliza mucho para animar a los aspirantes a empresarios a seguir adelante y para fomentar una mentalidad positiva en los espacios de salud y bienestar. Pero, ¿qué quiere decir esta frase? ¿Cómo se puede desarrollar la

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¿Qué hay detrás de esos antojos de mediodía?

Todos hemos pasado por eso. Son las 3 de la tarde y estás sentado en el trabajo. Ya has almorzado, pero no estás totalmente satisfecho. Falta un par de horas para cenar, pero tienes esos antojos de media tarde. Tal vez agarres una barra de chocolate de las tantas que

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¿Cuál es la cantidad correcta de proteínas que hay que consumir?

¿Sabías que la palabra proteína viene de la palabra ‘protos’ que significa ‘primero’ en griego? Este hecho recalca la importancia de las proteínas en la dieta humana. Es esencial para la vida y forma parte de todas las células del cuerpo, incluida la piel, el pelo, las uñas, los músculos,

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¿Cuál es la mejor hora del día para hacer ejercicio?

Cuando se trata de la mejor hora del día para hacer ejercicio, hay mucha información contradictoria. Algunas fuentes dicen que deberíamos levantarnos y dirigirnos directamente al gimnasio. Otras dicen que debemos hacer ejercicio después de al menos dos comidas. Entonces, ¿cómo podemos determinar cuál es verdaderamente la hora óptima para

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¿Agotamiento a media tarde? Por qué tus hábitos alimenticios podrían estar causando que sientas cansancio

El temido ‘agotamiento a media tarde’ se refiere a esa sensación de pereza y letargo que muchas personas sienten temprano por la tarde, generalmente entre la 1 y las 3 p. m. Si sientes este agotamiento, es posible que empieces a sentirte cansado y a tener problemas de concentración justo

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Ejercicios que puedes hacer en tu escritorio

Muchos de nosotros pensamos que “no tenemos tiempo” para hacer ejercicio. Trabajamos más horas y hacemos malabarismos con los tantos aspectos de la vida familiar y doméstica. Pero, ¿alguna vez te propusiste hacer ejercicio mientras estás en el trabajo? ¡No hace falta estar en el gimnasio para lograr que el

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Consejos financieros que todo el mundo debería saber

Puede ser fácil que nuestros buenos hábitos de gastos se descarrilen si perdemos de vista nuestras finanzas personales. Por eso, te alentamos a dar prioridad a tu bienestar financiero al incorporar a tu vida los siguientes seis consejos financieros para que nunca te quedes en quiebra. 1. Establece un presupuestoEsto

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Seis consejos para mejorar el ánimo

La salud mental está recibiendo más atención que nunca, y esto facilita la oportunidad de dirigir nuestra atención hacia la ayuda, el apoyo y la comprensión de nosotros mismos y de los demás de una manera más amable. Abajo te facilitamos una lista de 6 estrategias saludables y sostenibles que

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Cinco sencillos pasos para tener un corazón sano

Nuestro corazón hace mucho por nosotros, ¡démosle el amor que se merece! Aquí te presentamos cinco pasos sencillos, pero efectivos, para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y mantener la salud de nuestro corazón. Ante todo, el combustible.Independientemente de si es una mezcla de avena y fruta o una

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白日梦的力量

这是会给您的心理和情绪健康带来所有神奇好处的第三个选择（积极有建设性的白日梦）。所以，好处究竟有哪些呢？让我们来看一看。白日梦的好处白日梦和任由想象驰骋可以给您带来许多好处，以下是其中的一些。新的想法和创造性思维白日梦给了您探索您原本不会深入探索的世界的机会。当您放任想象，您就能为‘梦’想出各种各样的结果，而这会让您对周遭的世界产生新的想法和见解。提高幸福感由于白日梦涉及的是您脑海中的生活，您可以控制自己的所想。您可以随心所欲描绘您的梦想场景，这可以提高您的心理健康和幸福感。当您身处想象的世界之中，您会感到自己所向披靡，一系列的快乐情感和创造性的想法会涌入您的脑海。这可以显著地增强您的成就感。设想自己的成功是您更好地了解接下来会发生什么的完美方式。您可以在脑海中构想您的未来生活，精确到每分钟的细节。在您不断想象一个成功的未来的时候，您将会自然而然地感到开悟和强大。增加成功概率白日梦有助于可视化，而可视化是将您的梦想和愿望展现出来的一种关键技能。通过想象生活中可能发生的所有理想场景，您就能更深入地了解您可以如何让自己的美梦成真。这被称为前瞻性偏差，他是构想成功未来的关键。

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O poder de sonhar acordado

É a terceira opção (devaneio positivo-construtivo) que oferece benefícios fantásticos para sua saúde mental e emocional. Então, quais são esses benefícios? Vamos dar uma olhada. Benefícios de sonhar acordadoAqui estão alguns dos muitos benefícios de sonhar acordado e deixar sua imaginação divagar. Novas ideias e pensamento criativoSonhar acordado permite que

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พลังแห่งการฝันกลางวัน

เป็นตัวเลือกที่สาม (การฝันกลางวันเชิงบวก-สร้างสรรค์) ที่ให้ประโยชน์อันยอดเยี่ยมสำหรับสุขภาพจิตและอารมณ์ของคุณ ดังนั้น ประโยชน์เหล่านี้คืออะไร? ลองมาดูกัน ประโยชน์ของการฝันกลางวันต่อไปนี้คือประโยชน์บางประการของการฝันกลางวันและการปล่อยให้จินตนาการของคุณล่องลอยไป แนวคิดใหม่และความคิ