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3 Möglichkeiten für Training mit geringer Belastung

Übungen mit geringer Belastung sind für jeden geeignet. Sie eignen sich hervorragend für Menschen, die ein entspanntes Training wünschen, oder für Menschen, die unter Gelenkschmerzen leiden und denen ein hochintensives Training schwerfällt. Übungen mit geringer Belastung sind auch dann von Vorteil, wenn Sie zum ersten Mal trainieren und sich an

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¿Cuál es la diferencia entre ejercicio aeróbico y anaeróbico?

Es posible que haya escuchado los términos aeróbico y anaeróbico. Pero, ¿qué significan realmente? ¿Cuáles son las diferencias clave entre estos dos tipos de ejercicio? Ejercicio aeróbicoEl ejercicio aeróbico se refiere al tipo de ejercicio que requiere oxígeno. En otras palabras, cualquier ejercicio que dura por más de un minuto

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¿Cuál es un objetivo realista a establecer para la salud?

Es fundamental que se fije objetivos en lo que respecta a su salud y estado físico. Ayudan a mantenerte motivado y lo hacen ser responsable. Si tiene dificultades para llegar al gimnasio, ¡tener su objetivo en mente puede darle ese impulso extra para salir por la puerta! Cualquiera que sea

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¿Qué son los probióticos y cómo puede agregarlos a su dieta?

Los probióticos son alimentos que contienen bacterias vivas. Esto puede sonar un poco extraño, pero las especies bacterianas en los alimentos probióticos son todas benéficas para nuestra salud. Existen billones de bacterias que viven en nuestros intestinos y son esenciales para nuestra salud y bienestar general. Juegan un papel importante

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Cómo intentar algo nuevo

Intentar algo nuevo puede ser intimidante, sin importar quién sea o cuál sea la actividad. Incluso con toda la confianza y la emoción del mundo, todavía da miedo sumergirse profundamente en lo desconocido. Pero intentar cosas nuevas es una parte importante de la vida. Así es como aprende y crece

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Cómo mantenerse motivado cuando se ejercita en casa

No es fácil mantenerse motivado para hacer ejercicio durante todo el año. Y lo que lo hace aún más difícil es cuando hace ejercicio desde casa. Cuando no va al gimnasio, puede ser tentador omitir tu entrenamiento diciéndose a si mismo que lo hará más tarde ese día o al

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Cómo incluir más verduras en su dieta

No siempre es fácil intentar comer más verduras, especialmente si no le gusta el sabor o la textura de la mayoría de ellas. Las verduras son una parte importante de su dieta. Proporcionan a su cuerpo una variedad de micronutrientes esenciales (vitaminas y minerales), así como fibra saludable. Entonces, si

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No lo "organice y olvide"

Es fácil establecer diversos objetivos a corto y largo plazo. Puede escribirlos todos en un bloc de notas elegante y comenzar a tomar medidas para lograrlos todos. Pero, ¿con qué frecuencia regresa a este bloc de notas y echa un vistazo a los objetivos que se fijó? Establecer metas es

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Los mejores ejercicios para realizar en la noche

Si tiene dificultades para encontrar tiempo para hacer ejercicio durante las mañanas y las tardes, es posible que no tenga otra opción que hacer ejercicio después del trabajo por la noche. Se recomienda que evite el ejercicio vigoroso y de alta intensidad por las noches, ya que esto puede elevar

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¿Me estoy ejecitando mucho?

El ejercicio regular es básico para una salud física y mental óptima. Sin embargo, hay un punto en el que termina haciendo demasiado ejercicio. Pero, ¿cómo sabe cuándo está haciendo demasiado? ¿Cómo sabe que está sufriendo el síndrome de sobreentrenamiento? Existen algunos signos reveladores que indican que es posible que

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3 opciones de ejercicio de bajo impacto

El ejercicio de bajo impacto es adecuado para todos. Es ideal para aquellos que desean un entrenamiento más relajado o para aquellos que sufren de dolor en las articulaciones y les resulta difícil hacer ejercicio de alta intensidad. El ejercicio de bajo impacto también es beneficioso si es nuevo en

English

Why both short and long term goals are important

Setting goals is important in all aspects of your life. Whether it’s a health and fitness goal, a financial target, or a relationship aspiration, goal setting is linked to higher achievement. When you have a goal, it sets a focus. You can lay out a set of actionable steps

English

What is a runner's high?

You may have heard the term ‘runners high’ at some point in the past. This is the term given to the feeling of euphoria that is often associated with exercise. More specifically, it refers to the elation that is felt during or after an intense run. What causes the runner’

English

What does it mean to be a highly sensitive person?

A highly sensitive person (HSP) is someone who is thought to have an increased sensitivity to physical, emotional and social stimuli. Experts suggest that this increased responsiveness is due to higher levels of activation in the central nervous system. It is estimated that around 15 - 20% of the population

English

What are mobility exercises and why are they important?

As we age, our mobility naturally starts to decline. If you don’t regularly mobilize and stretch your muscles and joints, you can start to feel stiff and tense, contributing to poor mobility. So, why is it so important to stay mobile? When you have good mobility, you are able

English

Ready to improve your work-life? Here's how.

Maintaining a positive work-life balance is important to your health and happiness. Being able to get up every day and look forward to going to work helps support our overall wellbeing and can help reduce the risk of workplace burnout. When we dread getting up each day to go to

English

Is this one belief stopping you from improving your wellbeing?

We’ve all heard the term ‘self care’ but many of us don’t really know what it means. What comes to mind when you think of self care?  Do you have images of taking a candle-lit bath or spending a day at the spa?. While these activities are great

English

What's the relationship between sleep and athletic performance?

Sleep has a huge impact on your overall physical and mental wellbeing. The recommended amount of sleep for athletes is between seven and nine hours each night. Failure to get enough sleep can negatively impact not only your sports performance but also your quality of life. Studies have been performed

English

Feeling irritated? Here's a tip to feel better.

We all get irritated at times. It’s a natural response to stressful or annoying situations. We can’t always avoid these situations, but it’s how we deal with our irritation that really matters. Next time you are irritated, try this quick trick to make yourself feel better. Go

English

The truth behind sports drinks

You may have seen the advertising on TV or in your local gym promoting sports drinks. Many people use sports drinks to boost their energy during and after a tough workout. Athletes even use these drinks to increase their carbohydrate intake and energy levels prior to a game or competition.

English

Tips to calm your nerves before a new exercise class

When you want to take part in group classes at your gym, it can sometimes feel  intimidating. You might be anxious about working out next to other people or worried that you won’t be able to keep up. The reassuring news is that you are not alone in feeling

French

Quel objectif réaliste à se fixer en matière de santé physique?

Il est essentiel que vous vous fixiez des objectifs en matière de santé et de condition physique. Ces objectifs vous aident à rester motivé et vous responsabilisent. Si vous avez du mal à vous rendre au gymnase, garder votre objectif à l'esprit peut vous donner ce coup de pouce supplémentaire

French

Quelle est la différence entre l'exercice aérobique et anaérobique?

Vous avez peut-être entendu les termes aérobie et anaérobie. Mais que signifient-ils réellement? Quelles sont les principales différences entre ces deux types d'exercices? Exercice aérobiqueL'exercice aérobique fait référence au type d'exercice qui nécessite de l'oxygène. En d'autres termes, tout exercice qui dure plus d'une minute sera aérobie. Par exemple, la

French

Que sont les probiotiques et comment pouvez-vous les ajouter à votre régime alimentaire?

Les probiotiques sont des aliments qui contiennent des bactéries vivantes. Cela peut sembler un peu étrange, mais les espèces bactériennes présentes dans les aliments probiotiques sont toutes bénéfiques pour notre santé. Il y a des billions de bactéries qui résident dans nos intestins et elles sont essentielles pour notre santé

French

Ne le « réglez pas pour ensuite l'oublier »

Il est facile de définir un ensemble d'objectifs à court et à long terme. Vous pouvez les écrire dans un bloque-notes et commencer à prendre des mesures pour les atteindre tous. Mais à quelle fréquence revenez-vous réellement à ce bloque-notes et jetez un coup d'œil aux objectifs que vous vous