Sprout Admin - Sprout (Page 30)

What is lean bulking?

Lean bulking, sometimes called clean bulking, is a term used in the fitness and bodybuilding community to describe gaining muscle mass while minimizing the amount of fat gained during the process. Traditional bulking requires eating a surplus of calories to promote muscle growth and strength gains. Lean bulking focuses more

English

How to practice handstands

Handstands are a bodyweight exercise for increasing upper body strength, core stability, balance and functional movement. Here are some helpful tips to improve your handstand practice: Strengthen your shoulders, arms, and core through exercises like push-ups, shoulder presses and planks.Perform wrist stretches and forearm exercises on a daily basis

English

What is ecotherapy?

Ecotherapy is often also referred to as nature therapy or green therapy. It's a method of improving well-being and mental health that involves engaging with nature. The idea behind ecotherapy is centered around the belief that connecting with the natural world can have positive effects on mental health and can

Danish

Lær om fordelene ved at have en hobby

At dyrke en hobby kan have mange fantastiske fordele, herunder forbedring af dit mentale og følelsesmæssige velbefindende. Hvis du overvejer at starte en ny hobby eller genoptage en tidligere hobby, så læs videre og lad dig inspirere af de mange positive aspekter, som hobbyer kan tilføre dit liv. Har du

Danish

Alt om Bladgrøntsager: Hvad du skal tilføje til dit næste måltid

Broccoli, grønkål, mangold og rosenkål er alle eksempler på bladgrøntsager. Disse grøntsager er ikke blot velsmagende, men også velkendte for deres ekstremt gavnlige virkning på din sundhed. Når du inkorporerer flere af disse bladgrøntsager i dine måltider, optimerer du dit indtag af vigtige mikronæringsstoffer. De er smækfyldt med vitaminer og

French

Comment manger pour améliorer sa santé cardiaque

Il est important de garder son cœur en bonne santé. Un système cardiovasculaire sain réduit le risque de développer des affections cardiaques telles que la maladie coronaires, l'hypertension artérielle, l'hypercholestérolémie, le diabète et l'insuffisance cardiaque. Heureusement, en plus de l'exercice physique, une alimentation saine peut contribuer à maintenir votre cœur

brazilian_portuguese

Dicas úteis para uma alimentação consciente

A alimentação consciente refere-se ao processo de prestar muita atenção às coisas que você está comendo e aos seus pensamentos e sentimentos, sem fazer julgamentos. Adotar uma abordagem consciente em relação à alimentação pode levar a um melhor relacionamento com os alimentos e a hábitos alimentares mais saudáveis. Isso nos

brazilian_portuguese

Cochilar é bom para você?

Cochilar pode ter efeitos positivos e negativos. Embora possa ser benéfico para restaurar os níveis de energia e compensar o sono perdido, também pode começar a afetar a sua capacidade de dormir e permanecer dormindo quando vai para a cama à noite. Aqui estão alguns pontos a serem considerados ao

brazilian_portuguese

Dicas de corrida para prevenir lesões

Correr é uma excelente maneira de se manter em forma e saudável, mas também pode colocar uma quantidade significativa de estresse no corpo, o que pode aumentar o risco de lesões. Felizmente, existem etapas que você pode seguir para reduzir o risco de sofrer uma lesão durante as sessões de

brazilian_portuguese

O que devo comer durante os exercícios?

Se você treina por uma hora ou mais, considere adicionar um lanche à sua rotina de exercícios. Um pequeno lanche durante os treinos pode fornecer um rápido aumento de energia e ajudar você a manter a resistência para um desempenho ótimo e contínuo nos exercícios. A escolha dos lanches que

brazilian_portuguese

Dicas para equilibrar sua vida profissional e social

Equilibrar sua vida profissional e social pode ser difícil. No entanto, é importante para sua saúde e bem-estar. Um estilo de vida equilibrado ajuda a minimizar o stress, pode melhorar seus níveis de energia e até fortalecer seus relacionamentos. Aqui estão três dicas úteis para equilibrar sua vida profissional e

brazilian_portuguese

3 hábitos de exercício para se manter saudável

Bons hábitos de exercício são uma parte importante da manutenção de um estilo de vida saudável e do bem-estar geral. Praticar exercícios regularmente pode ajudar a melhorar a saúde do coração, do cérebro, da função imunológica, da força óssea e da saúde mental. No entanto, nem sempre é fácil manter-se

brazilian_portuguese

Como montar uma tigela de açaí

As tigelas de açaí são uma opção deliciosa e nutritiva para o café da manhã, almoço ou lanche no meio da tarde. Elas são feitas com açaí batido ou em pó, juntamente com ingredientes adicionais como leite ou iogurte para criar uma tigela de smoothie. O açaí contém vitaminas, minerais

brazilian_portuguese

Os benefícios para a saúde mental de se manter organizado

Manter-se organizado pode referir-se aos seus pertences, ao espaço físico ou até mesmo ao seu cronograma. Pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade, melhorar a motivação e aumentar a produtividade. Aqui estão alguns dos benefícios que você pode experimentar quando é organizado: Níveis mais baixos de estresseRedução de

brazilian_portuguese

Treinos HIIT vs. LISS

HIIT quer dizer Treinamento Intervalado de Alta Intensidade e LISS é a abreviação de Estado Estável de Baixa Intensidade. Ambas são formas de exercício cardiovascular e têm suas próprias vantagens e desvantagens. Compreender as diferenças entre os dois pode ajudá-lo a decidir qual deles se alinha melhor com seus objetivos

brazilian_portuguese

O que o arco-íris nutricional pode fazer por você?

O que significa a frase “coma o arco-íris”? Este conceito simples de lembrar serve como um lembrete para consumir alimentos cheios de cor, a fim de incorporar uma variedade de nutrientes em sua alimentação. Como comer o arco-írisGeralmente, comer o arco-íris envolve incluir muitas frutas e vegetais em sua alimentação.

thai

เคล็ดลับสร้างความสมดุลระหว่างการทำงานและการเข้าสังคม

การสร้างสมดุลระหว่างชีวิตการทำงานและการเข้าสังคมอาจเป็นเรื่องยาก อย่างไรก็ตาม ความสมดุลดังกล่าวมีสำคัญต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ ไลฟ์สไตล์ที่มีความสมดุลจะช่วยลดความเครียด เพิ่มระดับพลังงาน และยังกระชับความสัมพันธ์ของคุณอีกด้วย ต่อไปนี้คื

thai

ฉันควรทานอะไรระหว่างออกกำลังกาย

หากคุณออกกำลังกายเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงหรือมากกว่านั้น คุณอาจต้องพิจารณาเพิ่มของว่างเข้ามาในกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ ของว่างเล็ก ๆ น้อย ๆ ระหว่างการออกกำลังกายสามารถช่วยเพิ่มพลังงานได้อย่างรวดเร็ว และช่วยรักษาระดับความแข็งแกร่งเพื่อช่วยในการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมอย่างต่อเนื่อง

thai

การทานอาหารแบบหลากสีสามารถช่วยทำอะไรให้คุณได้บ้าง

คำว่า "ทานอาหารแบบหลากสี" หมายความว่าอย่างไร แนวคิดที่จำง่ายนี้เปรียบเสมือนเป็นสิ่งที่คอยย้ำเตือนให้บริโภคอาหารที่มีหลากหลายสีสัน เพราะว่าจะมีสารอาหารต่าง ๆ มากมายในอาหารของคุณ วิธีการทานอาหารแบบหลากสีโดยทั่วไปแล้ว การทานอาหารแบบหลากสีเกี่ยวข้องกับการรับประทานผักและผลไม้จำนวนมากในอาหารของคุณ อย่างไรก็ตาม คุ

thai

เคล็ดลับทานอาหารอย่างมีสติที่เป็นประโยชน์

การทานอาหารอย่างมีสติ หมายถึง กระบวนการใส่ใจกับสิ่งที่คุณทานอย่างใกล้ชิด รวมถึงความคิดและความรู้สึกของคุณในลักษณะที่ไม่ตัดสิน การทานอาหารอย่างมีสติสามารถนำไปสู่ความสัมพันธ์กับอาหารที่ดีขึ้นและนิสัยการทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพได้ การทานในลักษณะนี้ช่วยให้เราตระหนักรู้ในตั

thai

วิธีการเตรียมอาซาอิโบลว์

อาซาอิโบลว์เป็นตัวเลือกที่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการสำหรับมื้อเช้า มื้อกลางวัน หรือของว่างช่วงบ่าย อาหารลักษณะนี้ใช้ผลเบอร์รีอาซาอิแบบปั่นหรือแบบผงควบคู่ไปกับส่วนผสมเพิ่มเติม เช่น นมหรือโยเกิร์ตเพื่อสร้างชามสมูทตี้ อาซาอิเบอร์รีมีวิ

thai

การออกกำลังกายแบบ HIIT เทียบกับ LISS

HIIT หมายถึง การออกกำลังกายแบบช่วงความเข้มสูง และ LISS หมายถึง การออกกำลังกายความเข้มข้นต่ำคงที่ตลอดระยะเวลา การออกกำลังกายทั้งสองแบบเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและมีข้อดีและข้อเสียในตัวเอง การทำความเข้าใจความแตกต่างระหว่างการออกกำลังกายทั้งสองแบบสามารถช่วยให้คุณตัดสินใจได้ว่าแบบไหนที่สอดคล้องกับเป้าหมายการออกกำลังกายและความชอบส่วนตั

thai

การงีบหลับดีต่อคุณหรือไม่

การงีบหลับอาจมีทั้งผลดีและผลเสีย แม้ว่าจะเป็นประโยชน์ในการฟื้นฟูระดับพลังงานและช่วยเติมเต็มการนอนหลับที่สูญเสียไป แต่การงีบหลับอาจเริ่มส่งผลต่อความสามารถในการนอนหลับของคุณในตอนกลางคืนเมื่อคุณเข้านอนในตอนเย็น ต่อไปนี้เป็นประเด็นที่ควรพิจารณาเมื่อประเมินความต้องการในการนอนหลับของคุณ และตั

thai

นิสัยการออกกำลังกาย 3 ประการที่จะช่วยให้สุขภาพดี

นิสัยการออกกำลังกายที่ดีถือเป็นส่วนสำคัญในการคงไว้ซึ่งไลฟ์ไสตล์ที่ดีต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีในภาพรวม การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพของหัวใจ สุขภาพสมอง การทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน ความแข็งแรงของกระดูก และสุขภาพจิตได้ อย่างไรก็ตาม การที่รักษารูปแบบการออกกำลั

thai

ประโยชน์ทางสุขภาพจิตของการจัดระเบียบ

การจัดระเบียบอาจ หมายถึง สิ่งของเครื่องใช้ พื้นที่ส่วนต่าง ๆ หรือแม้แต่ตารางเวลาของคุณ การจัดระเบียบสามารถช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวล เพิ่มแรงจูงใจ และเพิ่มความสามารถในการทำงานได้ ต่อไปนี้เป็นประโยชน์บางประการที่คุณอาจได้รับเมื่อจัดระเบียบ: ลดระดับความเครียดลดความรู้สึกที่ท่วมท้