Sprout Admin - Sprout (Page 43)

3 sunde alternativer til dig, der bager

Sammensatte øvelser er bevægelser, der sætter fokus på flere muskelgrupper og led, modsat isolerede øvelser, der kun arbejder med en enkelt muskelgruppe eller led. Der findes mange forskellige sammensætte øvelser for musklerne i underkroppen, såsom lår-, hase- og ballemusklerne. Overvej at tilføje diverse sammensatte øvelser til din træningsrutine for at

Danish

Hvad er forbindelsen mellem maven og hjernen?

Har du nogensinde hørt udtrykket 'sommerfugle i maven'? Måske du endda selv har oplevet fænomenet på et eller andet tidspunkt. Et andet eksempel er 'mavefornemmelse', hvilket betyder at du kan mærke i maven at noget kommer til at ske eller at et valg i en bestemt situation er bedre end

Danish

Sådan finder du din passion for motion

Når først du finder din passion for motion, kommer du til at nyde din træning endnu mere, hvilket gør det nemmere at holde motivationen. Når du er passioneret, føles motion ikke som en pligt, men som en hobby som du ser frem til hver eneste gang. Her er nogle hjælpsomme

Danish

Tips til at opnå dine mål

Når vi sætter mål, giver det os en følelse af formål, hvilket øger motivationen. Uanset om dine mål har med sundhed, fitness, økonomi, forhold eller karriere at gøre, er der større sandsynlighed for at du opnår dem, når du har en klar forestilling om hvad du vil opnå, hvornår du

Danish

Følg disse tips for at undgå træningsskader

En af de vigtigste ting at tage højde for i forhold til din træning, er risikoen for træningsrelaterede skater. Skadeforebyggelse hjælper med at sikre at du holder dig i tilstrækkeligt god form til at fortsætte din træning, så du kan opnå dine mål og få så meget ud af hvert

Danish

Vægtløftning vs. konditræning

Vægtløftning og konditræning er to former for træning, der har hver deres fordele. De fleste foretrækker en af de to træningsformer, men der er plads til dem begge i din rutine. Ved at kombinere konditræning og vægtløftning, kan du maksimere din muskelvækst og dine fremskridt. Men inden du bestemmer dig

Danish

Sig 'nej' til junkfood med disse 3 tips

Junkfood kan være fristende, men det er også sprængfyldt med mættede fedtstoffer, sukker og kalorier, der alle er skadelige for helbredet. Overdrevet indtag af junkfood medfører en øget risiko for hjertesygdom, slagtilfælde, type-2 diabetes og endda død. Det er vigtigt at reducere dit indtag af junkfood og erstatte det med

Danish

Sådan finder du "skjult sukker"

Ved at styrke dine rygmuskler, forbedrer du din holdning og muliggør en bredere række bevægelser. Ved at tilføje rygøvelser i din træningsrutine, kan du styrke alle ryggens muskler. Rygøvelser hjælper dig med at opbygge styrke og stabilitet i overkroppen. I denne artikel beskriver vi tre rygøvelser, der opbygger styrke i

Danish

Hvad påvirker vores glæde?

Glæde er en kompleks følelsesmæssig tilstand, og der er mange faktorer, der bidrager til en persons glæde, herunder interne såvel som eksterne faktorer. Selvom genetik spiller en rolle i vores disposition for glæde, er der forskellige dele af vores liv som vi kan analysere og justere for at få en

Danish

Lær mere om at "spise regnbuen"

Konceptet 'at spise regnbuen' sætter fokus på det at inkludere madvarer i forskellige farver i din kost for dermed at maksimere dit indtag af næringsstoffer. Farverige madvarer indeholder ofte et væld af mikronæringsstoffer (vitaminer og mineraler) og antioxidanter, der understøtter dit helbred på alle tænkelige måder. Lad os se nærmere

Danish

Hvornår skal jeg spise for at få mest muligt ud af min træning?

Din evne til at gøre fremskridt i forhold til din sundhed kan påvirkes af de mad- og drikkevarer du vælger inden og efter dine træningspas. Ernæring spiller en vigtig rolle i forhold til muskelvækst og vedligeholdelse, så det er vigtigt at overveje din kost, hvis du har sundhedsmål du gerne

brazilian_portuguese

Levantamento de peso vs. exercícios aeróbicos

Levantamento de peso e exercícios aeróbicos são dois estilos de treinamento diferentes e ambos têm seus benefícios. A maioria das pessoas prefere um em detrimento do outro, mas há lugar para ambas as formas de treinamento em sua rotina. A combinação de exercícios aeróbicos com levantamento de peso pode ajudar

brazilian_portuguese

Saiba mais sobre "comer o arco-íris"

O conceito de "comer o arco-íris" enfatiza a importância de incluir alimentos de cores diferentes em sua dieta para maximizar a ingestão de nutrientes. Os alimentos coloridos tendem a conter uma abundância de micronutrientes (vitaminas e minerais) e antioxidantes que apoiam sua saúde em todos os aspectos. Vamos dar uma

brazilian_portuguese

Quais são as vantagens dos pesos livres?

Quando você entra em uma academia, você verá dois tipos principais de equipamentos de treinamento de resistência. Uma consiste em pesos livres, que incluem halteres, barras, kettlebells e placas de peso, e a outra são máquinas de resistência, como as máquinas de prensa de ombro sentado ou de prensa de

brazilian_portuguese

Diga "não" à junk food com estas 3 dicas

A junk food pode ser tentadora, mas também está repleta de gorduras saturadas, açúcares e calorias, que podem ser prejudiciais à boa saúde. O consumo excessivo de junk food tem sido associado a um risco maior de doenças cardiovasculares, derrame, diabetes tipo 2 e até mesmo morte. É importante reduzir

brazilian_portuguese

Dicas para atingir suas metas

Definir metas ajuda a promover um senso de propósito e a aumentar a motivação. Sejam suas metas relacionadas à saúde, ao condicionamento físico, às finanças, aos relacionamentos ou à carreira, ter uma visão clara de onde você quer estar, quando quer estar lá e como planeja chegar lá o ajudará

brazilian_portuguese

O que influencia a felicidade?

A felicidade é um estado emocional complexo, e há vários fatores que contribuem para a felicidade de um indivíduo, incluindo fatores internos e externos. Embora a genética desempenhe um papel em nossa predisposição à felicidade, há várias áreas em nossa vida que podemos examinar e potencialmente ajustar para ajudar a

brazilian_portuguese

Siga esta dica importante para evitar lesões durante o exercício

Uma das coisas mais importantes a considerar quando estiver se exercitando é garantir que não se machuque. A prevenção de lesões garante que você permaneça saudável o suficiente para continuar se exercitando a fim de atingir suas metas e que obtenha o máximo de cada treino que fizer. Uma das

brazilian_portuguese

O que é a conexão intestino-cérebro?

Já ouviu falar da frase "borboletas no estômago"? Ou talvez você mesmo já tenha vivenciado esse fenômeno no passado. Outro exemplo é o seu "instinto", em que você tem a sensação de que algo vai acontecer ou que uma determinada escolha em uma situação é melhor do que outras porque

brazilian_portuguese

Quando devo comer para maximizar meus treinos?

Alimentar seus treinos adequadamente e escolher os alimentos e bebidas pós-recuperação corretos pode ajudar a fazer a diferença em seu progresso geral. A nutrição desempenha um papel importante no crescimento e na manutenção dos músculos, portanto, é importante considerar sua dieta se você tiver metas de saúde e condicionamento físico.

brazilian_portuguese

Como encontrar sua paixão pelo fitness

Descobrir sua paixão pelo condicionamento físico pode tornar o exercício agradável e mantê-lo motivado. Ela faz com que malhar pareça menos uma tarefa árdua e mais um hobby que você deseja fazer sempre. A seguir, algumas dicas úteis que lhe permitirão encontrar sua paixão pelo fitness: Considere seus interesses exclusivosCertifique-se

thai

ฟรีเวทมีข้อดีอะไรบ้าง

เมื่อคุณเข้ายิม คุณจะเห็นอุปกรณ์ฝึกแรงต้านหลัก ๆ ด้วยกันอยู่สองประเภท ประเภทหนึ่งประกอบด้วยอุปกรณ์ยกน้ำหนัก เช่น ดัมเบล บาร์เบลล์ เคตเทิลเบลล์ และแผ่นน้ำหนัก ส่วนอีกประเภทหนึ่งเป็นเครื่องออกกำลังกายแบบแรงต้าน เช่น เครื่องกดไหล่แบบนั

thai

การติดต่อสื่อสารกันระหว่างสมองและลำไส้คืออะไร

คุณเคยได้ยินคำว่า 'ท้องไส้ปั่นป่วน' บ้างหรือไม่ หรือบางทีคุณอาจเคยประสบปรากฏการณ์นี้ด้วยตัวเองมาก่อน อีกตัวอย่างหนึ่งคือ "ลางสังหรณ์" ของคุณ คือการที่คุณมีความรู้สึกว่ามีบางอย่างกำลังจะเกิดขึ้น หรือทางเลือกหนึ่งในสถานการณ์นั

thai

ปฏิบัติตามเคล็ดลับยอดนิยมนี้เพื่อป้องกันการบาดเจ็บจากการออกกำลังกาย

สิ่งสำคัญที่สุดประการหนึ่งที่ต้องพิจารณาเมื่อคุณออกกำลังกาย คือการทำให้แน่ใจว่าคุณจะไม่ได้รับบาดเจ็บ การป้องกันการบาดเจ็บช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีพอที่จะออกกำลังกายต่อไปเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย และช่วยให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกายทุ

thai

เคล็ดลับในการบรรลุเป้าหมายของคุณ

การกำหนดเป้าหมายช่วยส่งเสริมความรู้สึกมีจุดมุ่งหมายและเพิ่มแรงจูงใจ ไม่ว่าเป้าหมายของคุณจะเกี่ยวข้องกับสุขภาพ สมรรถภาพทางกาย การเงิน ความสัมพันธ์ หรืออาชีพการงานก็ตาม การมีภาพที่ชัดเจนว่าคุณอยากจะไปอยู่ตรงจุดไหน คุณอยากจะไปถึงจุดนั้นเมื่อใด และคุณวางแผนที่จะไปถึงจุดนั