Sprout Admin

2616 posts published

การยืดกล้ามเนื้อคอ
thai

การยืดกล้ามเนื้อคอ

กล้ามเนื้อคอ กล้ามเนื้องอคอเรียกอีกอย่างว่ากล้ามเนื้อคอหน้ากระดูกสันหลัง ซึ่งทำหน้าที่รักษาคอให้มั่นคง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณเชิดศีรษะไปข้างหน้า แม้ว่ากล้ามเนื้อเหล่านี้จะเป็นกล้ามเนื้อขนาดเล็กมาก แต่ก็มีความสำคัญอย่างมากในการปกป้องกระดู
การกินอาหารต้านการอักเสบคืออะไร?
thai

การกินอาหารต้านการอักเสบคืออะไร?

การกินอาหารต้านการอักเสบเป็นอาหารประเภทหนึ่งที่มุ่งเน้นไปที่การลดการบริโภคอาหารที่ทราบว่าก่อให้เกิดการอักเสบในร่างกาย คุณสามารถช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคที่เกี่ยวข้องกับการอักเสบเรื้อรังได้ด้วยการหลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้เกิดการอักเสบ ในบทความนี้ เราจะอธิบายว่าการอักเสบคืออะไร และจะบอกเคล็ดลับเกี่ยวกับการปฏิ
วิธีการวิดพื้นครั้งแรกของคุณ
thai

วิธีการวิดพื้นครั้งแรกของคุณ

การวิดพื้นเป็นการออกกำลังกายแบบบอดี้เวทที่มีประสิทธิภาพสูงสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อส่วนบนของคุณ การออกกำลังกายนี้กำหนดเป้าหมายไปที่กล้ามเนื้อหน้าอก กล้ามเนื้อไตรเซป และกล้ามเนื้อไหล่ด้านหน้าของคุณ แม้ว่าจะเป็นการออกกำลังกายแบบบอดี้เวท แต่การวิดพื้นอาจเป็นเรื่องยาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุ
ท่าสควอตแบบพลิกแพลง 3 ท่าที่ต้องลอง
thai

ท่าสควอตแบบพลิกแพลง 3 ท่าที่ต้องลอง

หากคุณพบว่าท่าสควอตแบบเดิมนั้นมีความท้าทาย คุณไม่ได้อยู่คนเดียว อย่างไรก็ตาม นั่นไม่ได้แปลว่าการออกกำลังกายแบบสควอตไม่เหมาะกับคุณ หากคุณมีปัญหาในการเคลื่อนไหวข้อต่อหรือความแข็งแรงของกล้ามเนื้อจำกัด การรู้วิธีทำท่าสควอตแบบดัดแปลงอย่างปลอดภัยอาจเป็นคำตอบ สควอตเป็นการออกกำลังกายแบบผสมที
จัดระเบียบห้องครัวของคุณสำหรับการทำอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
thai

จัดระเบียบห้องครัวของคุณสำหรับการทำอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

การทานเพื่อสุขภาพจะง่ายขึ้นมากเมื่อครัวของคุณมีสิ่งต่าง ๆ อย่างเหมาะสม การจัดระเบียบห้องครัวของคุณให้สอดคล้องกับเป้าหมายการทานเพื่อสุขภาพของคุณ ช่วยให้คุณปรุงอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการซึ่งเติมพลังให้กับร่างกายของคุณด้วยทุกสิ่งที่จำเป็นต่อการเจริญเติ
การนอนหลับส่งผลต่อความอยากอาหารอย่างไร?
thai

การนอนหลับส่งผลต่อความอยากอาหารอย่างไร?

เกรลินเป็นฮอร์โมนควบคุมความหิวที่ทำให้คุณรู้สึกหิว เมื่อท้องว่าง ฮอร์โมนจะส่งสัญญาณนี้ไปยังสมองผ่านเกรลิน ทำให้คุณอยากทานอาหาร หลังจากที่คุณทานเข้าไป ระดับเกรลินจะลดลง และสัญญาณความหิวจะหยุดลง หากคุณอดนอนมาทั้งคืน ระดับฮอร์โมนเกรลินในร่างกายของคุณอาจเพิ่มระดั
ระยะของการนอนหลับคืออะไร และเหตุใดจึงมีความสำคัญ?
thai

ระยะของการนอนหลับคืออะไร และเหตุใดจึงมีความสำคัญ?

พวกเราหลายคนรู้อยู่แล้วเกี่ยวกับความสำคัญของการนอนหลับ แต่คุณทราบเกี่ยวกับการนอนหลับสี่ระยะและบทบาทของแต่ละระยะหรือไม่? ปริมาณการนอนหลับที่แนะนำสำหรับผู้ใหญ่โดยเฉลี่ย คือการนอนหลับระหว่างเจ็ดถึงเก้าชั่วโมงอย่างมีคุณภาพและไม่ถูกรบกวน การบรรลุเป้าหมายนี้จะทำให้ร่างกายและสมองของคุณสามารถฟื้นตัวได้เต็มที่และกลั
การเคลื่อนไหวเพื่อสุขภาพที่ดีของข้อต่อ
thai

การเคลื่อนไหวเพื่อสุขภาพที่ดีของข้อต่อ

การออกกำลังกายช่วยให้ข้อต่อของคุณแข็งแรง มั่นคง และเคลื่อนไหวได้ หากไม่ทำกิจกรรมด้านร่างกาย ข้อต่อจะแข็งทื่อ และอาจนำไปสู่ปัญหาต่าง ๆ ได้ ตลอดชีวิตของคุณ ข้อต่อของคุณรับแรงเครียดจากน้ำหนักของคุณในขณะที่คุณเคลื่อนไหว แม้ว่าจะได้รับการออกแบบให้มี