Sprout Admin - Sprout (Page 94)

การทำอาหารเพื่อสุขภาพ - ทางเลือกอาหารทอด

แม้ว่าอาหารทอดอาจจะอร่อย แต่ไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพมากที่สุด การทำความเข้าใจถึงความแตกต่างระหว่างอาหารทอดและอาหารทอดแบบน้ำมันท่วมจะเป็นประโยชน์ในช่วงแรก อาหารทอดใช้น้ำมันเพียงเล็กน้อยที่ร้อนจนถึงอุณหภูมิสูงเพื่อการปรุงอาหาร อาหารทอดแบบน้ำมันท่วมจะจุ่มอาหารทั้งชิ้นลงในน้

thai

ทักษะการทำอาหาร 101: คำศัพท์ทั่วไป

เมื่อคุณทำอาหารเป็นครั้งแรก คุณอาจรู้สึกสับสนกับคำศัพท์และวลีการทำอาหารต่าง ๆ มากมายได้อย่างง่ายดาย ในบทความนี้ เราจะกล่าวถึงคำศัพท์เกี่ยวกับการทำอาหารที่พบบ่อยที่สุดที่คุณจำเป็นต้องรู้เมื่อเริ่มต้นใช้งานในครัว การทำอาหาร 101 - คำศัพท์ที่คุณต้

thai

การออกกำลังกายแบบส่วนเดียวคืออะไร

จากการฝึกออกกำลังแบบแรงต้าน การออกกำลังกายทุกอย่างสามารถแบ่งออกเป็นสองประเภท ได้แก่ แบบผสมผสานและแบบแยกส่วน การออกกำลังกายแบบแยกส่วน หมายถึงการเคลื่อนไหวที่เน้นกลุ่มกล้ามเนื้อรอบ ๆ ข้อต่อเดียว เนื่องจากการออกกำลังกายแบบแยกส่วนมีเป้าหมายที่กลุ่มกล้ามเนื้อเพียงกลุ่มเดียว จึงช่วยให้คุณมีสมาธิจดจ่

thai

การจัดการความอยากอาหาร

เราทุกคนมีความอยากอาหารเป็นครั้งคราว แต่สาเหตุของความอยากเหล่านี้อาจแตกต่างกันไปในแต่ละคน ความอยากอาหารอาจมีสาเหตุทางร่างกาย เช่น การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนหรือการอดนอน หรือสาเหตุทางจิตใจ รวมถึงอารมณ์หรือความเครียด สาเหตุความอยากอาหารของคุณจะช่วยกำหนดวิธีจัดการกับความอยากอาหารในระยะยาว อย่างไรก็ตาม มีกลยุทธ์บางอย่างที่คุณสามารถนำไปใช้

thai

วิธีจัดการภาวะถดถอยในการออกกำลังกาย

เมื่อคุณกำหนดเป้าหมายการออกกำลังกาย คุณอาจพบว่าเป็นเรื่องไม่ง่ายเลยที่จะออกกำลังกายต่อไป และความพ่ายแพ้นั้นยากที่จะเอาชนะ อย่างไรก็ตาม เมื่อคุณทำงานเพื่อมุ่งไปสู่เป้าหมาย คุณจะผ่านช่วงเวลาที่คุณมีแรงจูงใจในระดับสูง และช่วงเวลาที่คุณรู้สึกว่ายากที่จะมีความมุ่งมั

thai

การเรียนรู้วิธีกำหนดขอบเขต

การกำหนดขอบเขตนั้นพูดง่ายกว่าทำมาก ฟังดูเหมือนง่ายที่จะปฏิเสธคนที่กำลังขอความช่วยเหลือจากคุณหรือพูดในสิ่งที่ไม่ถูกต้อง อาจจะฟังดูน่ากลัวที่จะทำเช่นนั้น อย่างไรก็ตาม การเรียนรู้วิธีกำหนดขอบเขตเป็นสิ่งสำคัญ พวกเขาสามารถช่วยสนับสนุนสุขภาพจิตของคุณเองและความเป็

thai

วิธีการเพิ่มช่วงการเคลื่อนไหว

เพราะเหตุใดบางคนจึงสามารถทำท่าดีพสควอตได้อย่างง่ายดาย ในขณะที่บางคนไม่สามารถทำได้ขนาดนั้น คำตอบคือช่วงของการเคลื่อนไหว! เมื่อคุณมีช่วงการเคลื่อนไหวบริเวณข้อต่อในระดับสูง คุณก็จะสามารถทำท่าสควอตได้มากขึ้น แต่ช่วงการเคลื่อนไหวไม่ได้สำคัญแค่ท่าสควอต และไม่ได้มีผลต่อร่างกายส่วนล่

thai

วิธีง่าย ๆ ในการตอบแทนชุมชนของคุณ

การตอบแทนผู้อื่นมีผลลัพธ์ที่สำคัญมากมาย ไม่เพียงแต่เป็นประโยชน์ต่อคนรอบข้าง แต่ยังทำให้คุณใกล้ชิดกับผู้อื่นมากขึ้น เพิ่มความรู้สึกขอบคุณ และเพิ่มความรู้สึกในเชิงบวก เมื่อคนส่วนใหญ่คิดถึงการตอบแทนชุมชน พวกเขานึกถึงการให้ของขวัญที่เป็

thai

3 เคล็ดลับในการเริ่มกิจวัตรการออกกำลังกายแบบใหม่

การออกกำลังกายเป็นส่วนสำคัญของการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี โดยไม่คำนึงถึงอายุ ไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณรักษาสมรรถภาพทางกายในระดับหนึ่งเพื่อให้ใช้ชีวิตประจำวันได้อย่างเพลิดเพลิน แต่ยังมีบทบาทในการป้องกันโรคอีกด้วย จากการศึกษาพบว่าการออกกำลังกายเป็นประจำช่วยปรับปรุ

thai

5 วิธีในการเคลื่อนไหวให้มากขึ้นตอนอยู่บ้าน

เมื่อคุณนึกถึงการออกกำลังกาย ความคิดแรกของคุณอาจเป็นโรงยิมเชิงพาณิชย์ที่เต็มไปด้วยอุปกรณ์หนักและเครื่องคาร์ดิโอ แม้ว่านี่จะเป็นทางเลือกหนึ่งสำหรับการออกกำลังกาย แต่ก็ไม่ใช่ตัวเลือกเดียวเท่านั้น มีหลายวิธีที่คุณสามารถออกกำลังกายได้โดยไม่

brazilian_portuguese

Culinária saudável - alternativas aos alimentos fritos

Embora possam ser saborosos, os alimentos fritos não são a opção mais saudável. Para entender o motivo, é importante diferenciar entre frituras rasas e frituras por imersão. Frituras rasas usam uma pequena quantidade de óleo aquecido a altas temperaturas para cozinhar o alimento. Nas frituras por imersão, os alimentos são

brazilian_portuguese

O ABC das habilidades culinárias: terminologia comum

Quando você começa a cozinhar, é fácil ficar sobrecarregado com os muitos termos e frases culinárias diferentes. Neste artigo, abordaremos alguns dos termos culinários mais comuns que você precisa saber quando está começando na cozinha. o ABC da culinária - termos que você precisa saberRegar Se a receita instrui você

brazilian_portuguese

O que são exercícios de isolamento

No treinamento de resistência, cada exercício pode ser dividido em uma de duas categorias - composto e isolado. O último refere-se a movimentos que trabalham um grupo muscular que fica em torno de uma única articulação. Como os exercícios isolados atingem apenas um grupo muscular, eles permitem que você se

brazilian_portuguese

Administrando os desejos por comida

Todos nós temos desejos de vez em quando, mas a causa subjacente deles pode diferir de pessoa para pessoa. Os desejos podem ter causas físicas, por exemplo, alterações hormonais ou falta de sono, ou causas mentais, incluindo humor ou estresse. A causa de seus desejos ajudará a determinar como você

brazilian_portuguese

Como gerenciar um revés de condicionamento físico

Ao definir uma meta de condicionamento físico, você pode descobrir que nem sempre é fácil se manter no caminho certo e que obstáculos são difíceis de superar. No entanto, quando você está trabalhando em direção ao seu objetivo, naturalmente passará por períodos em que estará altamente motivado e outros em

brazilian_portuguese

Aprendendo a impor limites

No que diz respeito a impor limites, é muito mais fácil falar do que fazer. Por mais que pareça simples dizer não a alguém que está pedindo um favor ou manifestar-se quando algo não está certo, isso pode ser assustador. No entanto, aprender a estabelecer limites é importante. Eles podem

brazilian_portuguese

Como aumentar a amplitude de movimento

Por que algumas pessoas podem facilmente fazer um agachamento profundo, enquanto outras não conseguem fazer um paralelo? A resposta é amplitude de movimento! Quando você tem uma grande amplitude de movimento em suas articulações, é mais apto a realizar um agachamento profundo. Mas a amplitude de movimento não é importante

brazilian_portuguese

Maneiras fáceis de retribuir à sua comunidade

Retribuir aos outros tem muitos resultados importantes. Isso não apenas beneficia as pessoas ao seu redor, mas também pode aproximá-lo das outras pessoas, aumentar os sentimentos de gratidão e os sentimentos positivos. Quando a maioria das pessoas pensa em retribuir à comunidade, pensa em doar dinheiro para instituições de caridade

brazilian_portuguese

3 dicas para começar uma nova rotina de exercícios

O exercício é uma parte importante de um estilo de vida saudável, independentemente da idade. Não só ajuda você a manter um certo nível de condicionamento físico para aproveitar a vida diária, mas também desempenha um papel na prevenção de doenças. Estudos demonstram que o exercício regular ajuda a melhorar

brazilian_portuguese

5 maneiras de se movimentar mais em casa

Quando você pensa em exercícios, seu primeiro pensamento pode ser uma academia comercial repleta de equipamentos pesados e aparelhos aeróbicos. Embora esta seja uma opção para se exercitar, não é a única. Existem muitas maneiras de se exercitar sem entrar em uma academia. Na verdade, você pode obter os benefícios

French

Des idées de collations saines et économiques

Manger sainement n'a pas besoin d'être cher. Il existe de nombreux collations économiques que vous pouvez acheter ou préparer à la maison et qui sont pleines de nutriments essentiels. Que vous soyez un grignoteur ou non, il est toujours utile d'avoir sous la main des collations délicieuses et nutritives. Vous

French

Achats pour les fêtes de fin d'année : pourquoi il est utile de faire un plan

La période des fêtes approche, et vous pensez probablement déjà aux cadeaux à offrir à vos proches ou à la quantité de nourriture à acheter pour les dîners spéciaux. Si la période des fêtes de fin d'année est censée être une période de joie, de rires et de socialisation, elle

French

Des conseils pour économiser de l'argent au restaurant

Manger au restaurant est une belle façon de se retrouver entre amis ou en famille tout en dégustant des plats délicieux. Cependant, cela peut être coûteux, surtout si c'est vous qui assurez les dépenses ou si vous préférez aller dans des restaurants gastronomiques. Voici quelques bons conseils pour vous aider

French

Essayez cette pompe modifiée pour vous muscler

Les pompes peuvent sembler faciles car elles ne nécessitent pas d'équipement particulier. Cependant, de nombreux débutants en gymnastique trouvent les pompes très difficiles à faire. Les pompes nécessitent une forme spécifique et beaucoup d'entre nous ont besoin de développer leur force pour les réaliser correctement. Même si vous trouvez les

French

Pourquoi la force de préhension est-elle importante?

La force de préhension est importante car elle vous permet de réaliser des activités quotidiennes, qu'il s'agisse de tenir des sacs à provisions ou d'utiliser des ustensiles. Pour les adeptes du gymnase, la première chose qui vient probablement à l'esprit quand on pense à la force de préhension c'est de